頑張ろう・・・

皆さんこんばんわ、やっと・・・やっと今週の金曜日で２学期が終了します。

他の高校では、２学期の期末テストが終了したら保護者会という名の午前中授業。

生徒も早く帰れるし、教員も定時には帰れるし羨ましい限りです。

そんな中、進学校の教員は期末テストが終わっても、そのあとクラブ活動があり帰りはいつもと変わらない。

次、転勤するときはそんな学校へ転勤したいと思う今日この頃です・・・

なので、今週は木曜日までしっかり頑張りたいと思います！！

さて、愚痴はこの辺にしといて、今日からまた１週間が始まりました。

週明けですが、今日もがっつり練習をしました。

4本3set行きましたが、1・2本目は良いスピードなんですが、3・4本目になると疲れからスピードが減速してしまいます。

まだまだ、基礎体力がないことを練習を通して痛感します。

生徒たちも自分に厳しく、さぼるも自分に厳しくこれからも指導します。

だから、歯を食い縛って付いてきて欲しいですね！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（Agility training×20min.）
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒)・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（5sec.+5sec.Rest）×5 左右1set
腸腰筋補強（50+30）×左右1set
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ×左右5回
Mini Hurdle Dril（速いVersion）
・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）2、2
・Running×6
Core drill×2set
踏台dash ×M:10sec. W:7sec. 3set
Main training（＊1ﾁｰﾑ×11人、Rest×10min.）
・100m Endless×4 3set
補助運動
Box jump
男子 女子
・1+2×7 ・1+1×10
・1+3×5 ・1+2×7
・2+2×5 ・2+2×3（補助ありでもOK）
・2+3×3
鉄棒
･10秒懸垂×M:5、W:3
C－Down

＜　中長距離　＞
W-up（Agility training×20min.）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜ-ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認
ｽﾃｲｯｸﾄﾞﾘﾙ
Main training
ペース走
加藤、岡田
・60"(3000)+58″(3000)+56"(2000)
・60"(2000)+58"(2000)+56″（2000）
瑞希
・60″（5000）+ 58″（5000）
知優
・70″（3000）+68″（2000）
流し
・150m×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操