今日は各ブロック、別々の場所で練習しました。
さぼるが見ている短距離・障害・跳躍は、砂浜練習で鈴鹿ビーチで練習。
中長距離は、学校で練習を行いました。
砂浜練習は、鈴鹿のK高校と合同練習をしました！！
＊うちもK高校なんですけどね・・・笑
最初、鈴鹿のK高校は人見知りの生徒の集団かな！？と思うくらい、静かだったので少し喝を入れてやりました。
返事が小さい者は、自分に自信がない者だ！！と。
また、せっかく合同練習をするのだから、お互いの学校の生徒と交流を深めましょう！！と。
最初はなかなかできなかったですが、練習時間を重ねるにつれて両校とも交流が深まり、声を出し合って他の生徒を応援しあえるようになりました。
両校とも初めて合同練習をしましたが、今回の練習で交流が深まったので次回からは普通に会話もしながら練習ができと思います。
さて、練習ですが以下の練習を砂浜で行いました。
とてもハードな練習だったと思いますが、先に述べたように声を出し合って応援できたからこなせたと思います。
正直、うちの生徒たちだけではもっと時間がかかり、下手すると全部のメニューをできなかったかもしれません。
両校が刺激し合ったり、応援し合ったりしたから乗り越えられた練習だったと思います。
うちはまた２週間後に同じ場所で練習をしますが、鈴鹿のK高校もできたら一緒にやってもらいたいですね・・・
最後に、鈴鹿のK高校のマネージャーさん、こちらの指示に従って動いてくれてとても指導しやすかったです。
この場を借りてお礼を言います。
ありがとう・・・
また、合同練習の時はよろしくね！！笑
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
（K・K高校と合同練習）
W-up（追い越しjog）
相撲対決（5回戦）
K高体操・身体ほぐし（2人組・バク転・バク宙あり）・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
砂浜練習（鈴鹿ビーチ）
Main training
Sandy beach dash
・20m dash×10 1set
Beach flag
・20m dash×10 1set
The turn dash
・10m dash×10
Rest×3min.
・20m dash×8
Rest×5min.
・30m dash×6
Rest×7min.
・40m dash×4
Rest×10min.
・50m dash×2
Snake run 50m×4
Zigzag run 50m×4
補強
・30mﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ×5
・手すり歩行（ﾊﾞｯｸ） 50m×1
調整走
・硬い砂地 50m×2
C-Down
＜ 中長距離 ＞
バランストレーニング
腕立て歩行×前後左右
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 ２set
ﾊﾝﾄﾞﾊﾞｳﾝﾃﾞｨｸﾞ前10m×3
体操、身体ほぐし(バク転バク宙有)、タッピング、動的stretch
ﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞ-ﾙ投げ
・直上×20
・叩きつけ×20
・バックスロー×20
・フロントスロー×20
B-circuit
Sprint drill- T
流し
・100m×3
Main training
・300m×4 3set
Down jog
体操
さぼるが見ている短距離・障害・跳躍は、砂浜練習で鈴鹿ビーチで練習。
中長距離は、学校で練習を行いました。
砂浜練習は、鈴鹿のK高校と合同練習をしました！！
＊うちもK高校なんですけどね・・・笑
最初、鈴鹿のK高校は人見知りの生徒の集団かな！？と思うくらい、静かだったので少し喝を入れてやりました。
返事が小さい者は、自分に自信がない者だ！！と。
また、せっかく合同練習をするのだから、お互いの学校の生徒と交流を深めましょう！！と。
最初はなかなかできなかったですが、練習時間を重ねるにつれて両校とも交流が深まり、声を出し合って他の生徒を応援しあえるようになりました。
両校とも初めて合同練習をしましたが、今回の練習で交流が深まったので次回からは普通に会話もしながら練習ができと思います。
さて、練習ですが以下の練習を砂浜で行いました。
とてもハードな練習だったと思いますが、先に述べたように声を出し合って応援できたからこなせたと思います。
正直、うちの生徒たちだけではもっと時間がかかり、下手すると全部のメニューをできなかったかもしれません。
両校が刺激し合ったり、応援し合ったりしたから乗り越えられた練習だったと思います。
うちはまた２週間後に同じ場所で練習をしますが、鈴鹿のK高校もできたら一緒にやってもらいたいですね・・・
最後に、鈴鹿のK高校のマネージャーさん、こちらの指示に従って動いてくれてとても指導しやすかったです。
この場を借りてお礼を言います。
ありがとう・・・
また、合同練習の時はよろしくね！！笑
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
（K・K高校と合同練習）
W-up（追い越しjog）
相撲対決（5回戦）
K高体操・身体ほぐし（2人組・バク転・バク宙あり）・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
砂浜練習（鈴鹿ビーチ）
Main training
Sandy beach dash
・20m dash×10 1set
Beach flag
・20m dash×10 1set
The turn dash
・10m dash×10
Rest×3min.
・20m dash×8
Rest×5min.
・30m dash×6
Rest×7min.
・40m dash×4
Rest×10min.
・50m dash×2
Snake run 50m×4
Zigzag run 50m×4
補強
・30mﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ×5
・手すり歩行（ﾊﾞｯｸ） 50m×1
調整走
・硬い砂地 50m×2
C-Down
＜ 中長距離 ＞
バランストレーニング
腕立て歩行×前後左右
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 ２set
ﾊﾝﾄﾞﾊﾞｳﾝﾃﾞｨｸﾞ前10m×3
体操、身体ほぐし(バク転バク宙有)、タッピング、動的stretch
ﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞ-ﾙ投げ
・直上×20
・叩きつけ×20
・バックスロー×20
・フロントスロー×20
B-circuit
Sprint drill- T
流し
・100m×3
Main training
・300m×4 3set
Down jog
体操
