軽めの練習。

早いもので、もう木曜日です。

月曜日から水曜日まで、がっつり追い込んだので今日はできるだけコンパクトに練習を終えられるように努めました。

プラス「楽しみながら練習する」ことも織り交ぜたので、生徒たちはそれなりに楽しんで練習できたと思います。

月曜日に行った、Rhythm trainingをやりました。

月曜日は曖昧な感じでしたが、今回は動画を観ながら頭に叩き込んで生徒たちにやらせました。

みんな楽しく取り組んでいたので、こちらとしても楽しく練習を見届けることができました。

目標終了時間は少し越えましたが、ほぼ予定通りの時間で終了しました。

明日はグランドが使用できるかできないか解りませんが、どちらに転んでも良い用意に既に練習は考えてあります。

明日からまたがっつり追い込みます・・・笑

＜　短距離・障害・跳躍　＞
Rhythm training
体操
ｳｫ-ﾐﾝｸﾞ・ｱｯﾌﾟ・ﾙ-ﾃｨ-ﾝ
・腸腰筋+中臀筋×50 2set
・中臀筋+Hamst×30 2set
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
Power position 確認
補助運動
・1台 Hurdle jump×8
＊各自、高さをﾄﾞﾝﾄﾞﾝ上げてﾁｬﾚﾝｼﾞする。
＊引っ掛けたら下げる
補強
・２人組腹筋×5set（種目・回数はペアーで考案）
C-Down

＜　中・長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
Free jog
・中距離×40min.
・長距離×60min.
流し
・100m×3
体操