クリスマス・イヴ

土曜日から始まった冬休みですが、今日は２週間前に来た鼓ケ浦海水浴場へ再びやって来ました。

本来は、土曜日に来る予定でしたが天気が悪かったので今日やってきました。

明日から鴨川合宿なのに、今日と明日は砂浜三昧です。笑

ちょっと言い方が悪いので、明日から始まる合宿のリハーサル！！ということで。

さて、練習の内容ですが、明日から合宿ということもあったので少し内容を変更して行いました。

相撲対決とbeach flagを無くしました。

２週間前に、予定してた練習を全てやったら終了時間が12時半になったので今日は辞めときました。

ただ、内容は減りまいしたが、前回はK高と合同でやったので自分が走るまでインターバルがありました。

しかし、今回は自分の学校だけだったので、直ぐに自分の番が回ってきてとてもしんどそうでした・・・

さぼるにとってはリハーサルでも、生徒にとってはかなりキツかったと思います！！

明日から始まる鴨川合宿は、もっとしんどいと思います。

ただ、合同合宿なので、周りを見渡せばたくさんの選手がしんどそうな表情をしてると思います。

それを見れば、しんどいのは自分だけじゃないと感じ取れるのでは無いでしょうか！？

さぼるの予想では、明日からの合宿の方が正直楽かもしれません。

今日がうちの単独チームとして、最後の練習とありました！！

明日からは、2018年度最後の強化合宿と練習になります。

今日以上に、練習に対して直向きに取り組んでくれることを祈ります。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（馬跳び+jog）
体操
ﾃﾆｽﾎﾞ-ﾙ投げ×1人10回
Main training
砂浜dash
・20m dash×10 1set
折り返しdash
・10m dash×10
・20m dash×8
・30m dash×6
・40m dash×4
・50m dash×2
・ｽﾈ-ｸ走 50m×4
・ｼﾞｸﾞｻﾞｸﾞ走 50m×4
快調走
・硬い砂地 50m×2
補強
・30mﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ ×5
・手すり歩行（ﾊﾞｯｸ） 50m往復×1
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
W-up （Agility training×20min.）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ｽﾃｲｯｸﾄﾞﾘﾙ
Main training
ペース走
小畑
・60″（8000）
加藤、岡田
・60"(3000)+58"(3000)+56″（2000）
長谷川
・60″（4000）+58″（4000）+56″（4000）
瑞希
・60″（5000）+58″（5000）
知優
･70″（3000）+68″（2000）
流し
・150m×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操