火曜日

先週はテスト中だったので、７限という苦痛を感じませんでしたが今日からまた７限授業始まりました。

昨日は６限ですが、テスト明けの７限授業は非常に長く感じました・・・

幸いにもさぼるは、午前中に３つ授業を終えて終了しましたが、生徒たちは７限授業でした。

しかし、空き時間でも授業以外の仕事がたくさんあります。

それを空き時間を利用して、こつこつと作業を進めてました。

明日も７限授業ですが、さぼるは授業が無いので今日みたいにこつこつと作業を進めたいと思います！！

さて、練習ですが久しぶりにダイナマックスを使用して練習を行いました。

生徒たちもだいぶ理解してくれたので、テスト前のダイナマックスの練習よりスムーズに行えたと思います。

あとは１人ひとりが、どこの部位を鍛えているのか！？ということをしっかり理解してやってくれれば、秋には見違えるような身体になると思います。

７限でしたが、いつもより早く帰れるので夏休みの宿題を少しでも早く終われるようにして欲しいですね・・・

では、さぼるもそろそろ帰宅します！！

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（Dynamic stretch×12種類）
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ×8種類
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×8種類
倒立
・M:60sec. W:45sec.
C-down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽｲﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 2set
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒)、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙｻｲﾄﾞjump×10往復 3set
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙｻｲﾄﾞももあげ×10 3set
壁ももあげ×左右各30回 3set
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）2、2
・Running×6
ｽﾄﾗｲﾄﾞ走×左右各4
M：180cm×3、190cm×3、200cm×3、210cm×3
W：150cm×3、160cm×3、170cm×3、180cm×3
Main training
・中距離 150m×4 3set
・長距離 1500m 3set
Down jog
補強
・二人組補強×50 5set
・Dip×20 3set
体操