試合に向けて・・・

今日は火曜日、７限授業でした・・・

悲しいぐらい７限授業が慣れてきた自分が居るのですが、慣れって本当に怖いですよね。

今は陽が長いから良いにしても、冬になったらあっという間に陽が沈み真っ暗ななか練習をしなくてはなりません。

冬が来るのが怖いです。

さて、今日の練習ですが、ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽをメニュー通り熟しました。

回数を減らしたのは、補強だけであとはいつも通りです。

我が校は明日で１学期の授業が終わります。

木曜日からはスポーツ大会、そして県選があり３連休。

今度の３連休は、世間と同じようにゆっくり過ごせそうです・・・

ただ、天候がどうなるか解らないので、晴れを臨みませんがせめて曇りで１日持って欲しいと願ってます！！

それではさぼるはこの辺で・・・ドロンします・・・

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（Dynamic stretch×12種類）
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ×8種類
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×8種類
倒立
・M:60sec. W:45sec.
C-down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽｲﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 2set
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒)、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的stretch
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）2、2
・running×6
ｽﾄﾗｲﾄﾞ走×左右各4
M：180cm×3、190cm×3、200cm×3、210cm×3
W：150cm×3、160cm×3、170cm×3、180cm×3
Main training
ペース走
小畑、長谷川
・58"(5000)+56"(5000)
加藤、岡田
・58"(3000)+56″(3000)
近藤
・70″(3000)
安齋
・72″(2000)+60″(2000)+58″(1000)
日奈子
・72″(4000)
唯雅
・74″(3000)
流し
・150m×5
Downjog
補強
・二人組補強×50 5set
・Dip×20 3set
体操