DMT

皆さんこんばんわ、タイトルを見て？？？と思った人も多数居ると思います。

DMT（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ）の略語です。

どうです！？DAIGOみたいでしょ！？笑

別に流行らそうと思った訳でも無く、笑いを取るためにタイトルに載せただけです。

今後もDMTをこのブログ内では使っていこうと思います。

さて、今日も梅雨の影響でグランドは水浸し・・・

外で練習するのは困難な状況でした！！

夏休みに入り、７時半から練習を開始しているので体育館が使えるのでは！？

と思い確認したら、体育館は誰も居ない状態でした。

今日は先に述べたようにDMTだったので、投げる種目もたくさんありました。

よって、本来アップでFloridaをやる予定でしたが、最後に持ってきてDMTから始めました。

８時前に、ステージ側で練習する予定の男子バレー部が来ましたが、教官室側は誰も居らずいつも通りの練習ができました。

トレーニングを全て終了して、補強からは雨の当たらないところへ移動して行いました。

かなり湿気が多く、生徒たちは汗をかきながらトレーニング励んでました！！

ある生徒に腹筋を見せてもらったら、トレーニングの成果が出ておりさぼるもそれに触発されて少しだけ補強をやりました。笑

基本、負けず嫌いなんで・・・

何はともあれ、今日も充実したトレーニングができ生徒もさぼるも満足しています！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
・直上投げ×10
・前投げ×10
・ﾊﾝﾏｰ投げ×20（左右各10回）
・ｽﾛｰｲﾝ×10
・開脚捻り×20 3set
・ﾊﾑｽﾄ×10 3set
・ｷｯｸ×10 3set
補強
・頭上投げ×30 3set
・頭上投げ腹筋×20（2人組）3set
・横投げ腹筋×左右各20回3set
・左右捻り×10 3set
・挟み脚上げ腹筋×16 3set
腕立て
ﾊﾞﾗﾝｽ腕立てjump
・右脚上げ×Ｍ:10 Ｗ:6
・左脚上げ×Ｍ:10 Ｗ:6
・両脚上げ×Ｍ:16 Ｗ:10
倒立
・2人組倒立×Ｍ:1min. Ｗ:45sec.
Florida
Power Max（設定＝体重×0.045）
・High power×1set
C-Down

＜　中長距離　＞
補強
・丹田腹筋×20 5set
・腕立てjump×10 5set
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ手足交互　20s+10s rest　3set
腸腰筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
鉄棒ぐるぐる
体操、肩抜き、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
Sprint drill－F
Main training
1000m 3set
流し
・100m×5
Down jog
体操