雨が・・・

１日が終わりました・・・

歳を取ると１日が本当に早く過ぎます。

今朝は曇りでしたが、太陽も少し顔を出したりして天候は良かったんですが、練習開始になると小雨がぱらぱら降り出しました。

朝から昼間にかけて、雨も降らずにいたので何とかMain trainingは全てできたので良かったです。

まだまだ梅雨は続きますが、成績処理と明日NTNｼﾃｨｰﾎｰﾙである文化行事の準備で大忙しです・・・

早く成績処理を終えて、ゆっくり過ごしたいものです。

短文ですが、明日の準備もあるのでこの辺で・・・

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（4継ﾊﾞﾄﾝ jog×3周）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒使用）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ×左右5往復
Sprint drill-P
Hurdleまたぎ 2台×3往復 2set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×1set
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 2set
流し
・100m×1
Standing・dash×左右各1回
Main training
加速走
・50m×1
・100m×1
・150m×1
補強
・ﾊﾑｽﾄ補強（5sec.+R5sec.）×5 左右１set
・壁もも下げ×左右各20回 3set
・2人組腹筋×5set
・前進腕立てjump×10+腕立て伏せ×10
C-Down

＜　中・長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
Florida
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
流し
・100m×3
Main training
・300m+300m 3set
Down jog
補強
・腕立てjump×10 3set
・腸腰筋ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ30s+10s rest
C-Down