休日ですが・・・

夏休み最初の休日を迎えました。

長期休業中は、我が校は７時３０分から練習を開始しています。（中長距離や投擲は７時から練習をしています。）

まだ梅雨も明けてないし、蒸し暑いだけでそんな時間からする必要も無いかもしれませんが、夏休み中は規則正しい生活をしていきたいと思っています。

だから、休日であろうが平日であろうが、７時３０分から開始し生徒たちに自由な時間を与えてあげることも顧問の役目です。

早く初めて早く終わる・・・

生徒もさぼるも自由な時間ができ、宿題や仕事に専念できる。

さて、今日の練習ですが、雨の日が続きグランドが使えない状況です。

しかし、練習は工夫の繰り返し、ありきたりの練習に少し工夫を加えるだけで何通りの練習ができあがります。

また、同じことばかりやっていては生徒も飽きるでしょう。

飽きさせないためにするのも、顧問の役目だと思います。

毎日、ほぼ同じ内容ですが少し工夫を加えるだけで、生徒たちの笑顔が出てきます。

来週以降も工夫を少し加えて、マンネリ化しないようにしたいと思います。

＜　短距離・跳躍・障害　＞
ｽﾀﾋﾞﾊﾞﾗﾝｽ×10 種類
（実施した後は走ること！！）
体操・ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
壁もも上げ×左右20回 3set
Hurdleまたぎ2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ 〜 ﾀﾞｯｼｭ ×2
流し
・100m×2
Main training
100m折り返し走 5set
・100m×10 1set
・100m×8 2set
・100m×6 3set
・100m×4 4set
・100m×2 5set
＊全てrecoveryは90sec.
補助運動
・1台 Hurdle jump×10
＊跳べれば1つ上げる、引っかかったら1つ下げる。
補強
おんぶ走 100m×2往復（20m じゃんけん勝負）
C-Down

＜　中長距離　＞：陽だまりの丘
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
肘立て
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
Florida
Jog
体操、身体ほぐし（ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙有）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
ｷｬｯﾁ
Sprint drill－P
流し
・100m×3
Main training
・400m+200m 4set
Down jog
補強
・East Germany×前後左右各15回３set
・Dip×20 3set
体操