全体練習終了！！

水曜日の練習が終了しました。

今日まで全体でやると行ってたので、全体で速い動きをやりました！！

しかし、今日は朝から体調が悪く、昨日家族で湯あみの島へ行き夕飯をがっつり食べました。

朝起きた時には、それほど影響は無かったのですが、時間が経つにつれてだんだんと体調が悪くなってきました・・・

多分、昨日の夕飯を食べ過ぎて、今朝も調子に乗って食べたからだと思います。

また、暑い日もあったり肌寒い日もあり、その影響で体調を崩したということもあり得ます。

さすがにしんどかったので、明日は年休を取って１日ゆっくり身体を休めます。

金曜日はちゃんと出勤できるようにしたいと思います！！

＜ 短距離・跳躍・障害 ＞
W-up（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ｱｯﾌﾟ）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ×左右5往復
Sprint Drill-F
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×1set
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 2set
流し
・100m×1
Standing・dash×左右各1回
Main training
加速走
・50m×1
・100m×1
補強
・各自腹筋を3set
C-Down

＜ 中・長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
肩入れ
ｽﾀﾋﾞ手足交互 20s+10s rest 3set
jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
Sprint Drill - T
流し
・100m×3
Main training
ペース走
小畑、長谷川
・58"(8000)
加藤、岡田
・58"(6000)
近藤、日世莉
・64″(6000)
高柳、安齋
・66″(4000)
瑞希
・60″(6000)
日奈子、結雅
・70″(4000)
流し
・150m×5
補強
・丹田腹筋×20 5set
・腕立てjump×10 3set
C-Down