5/21(水)

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
成徳ドリル
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×左右各２本
－亜貴－
３５０ｍ＋５０ｍF×１本
－佳世－
２５０ｍ＋５０ｍF×１本
－男子生徒－
S,D
・３０ｍ×１
・５０ｍ×１
・７０ｍ×１
１５０ｍカーブ走×３
補強
・チョップ腹筋×１０　５set
鉄棒
・懸垂×１０
C-Down
以上

　中間テストも３日目が終わり、明日で最終日を迎えました。生徒はテスト勉強大変でしょうが、さぼるは会社訪問が非常に大変です今日で、全てを終えたのでホッとしました明日はテストも終わるし、ゆっくり練習を見れそうです

5/20(火)

＜放課後練習＞：ひだまりの丘
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリルT
バウンディング　３０ｍ×３
流し×３
　　×３
チューブでのStanding・Dash×左右各３本
S,D
・３０ｍ×３
・５０ｍ×１
・７０ｍ×１
１５０ｍカーブ走×３
補強
・チョップ腹筋×１０　５set
・倒立歩行
C-Down

　今日は、さぼるが会社訪問を２社しなければならなかったので、１日学校を空けたので練習をみることはできませんでした。昨晩、かなりの雨が降ったので学校での練習はできず、ひだまりの丘へ移動し練習をしたようです。練習内容は、事前に渡してあった予定を全て消化し、怪我なく練習を終えたみたいです。明日は、会社訪問から帰ってきてからじっくりみれそうなのでしっかり練習をみたいと思います！！

5/19(月)

＜放課後練習＞
W-up（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,2）８０％×５　５set
・スナッチ
・ジャーク
・片脚ストレッチ
・ラウンジJump
・スキップ
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・３００ｍ×２
C-Down
以上

　今日から中間テストが始まりました。さぼるも今日から３日間、会社訪問等で学校を空けるのでなかなか練習が見れない状況です。双子姉妹以外は、昨日、記録会へ出場しているので今日は練習休みで勉強に励んでいると思います。（笑）今日の練習は、双子姉妹だけの練習だったので、会社訪問の合間をぬって練習を見ました。短時間で、グッと集中して練習を切り上げていきました。

第２回桑員記録会

第２回桑員記録会へ行ってきました。



午前中は、風も強くなく気温も適温でとても良い陽気になりました。



しかし、午後から風が強くなり今回もほとんどの記録が追い風参考記録になりました。



非常に残念です・・・



双子姉妹は、県総体へ向けて今回の記録会は、出場せずに休養を取らせました。



今回の記録会は、春季大会で思うような成績が残せなかった生徒が主体となり、１年生も始めての試合となりました。



２年生の男子１名がそこそこの記録で走り、１年生の男子もそこそこの走りをしたと思います。（まだまだ、県レベルの試合で勝負できるほどの記録ではありませんが・・・）



また、４×１００ｍRは３走・４走でバトンミスをしてしまい、成徳中学に負けてしまいました



個々のスピードを上げるのはもちろんなんですが、バトンパスもうまくまとめないと県総体では、全く勝負にならないので来週の練習で修正して県総体合わせてもらいたいと思います



生徒は明日から中間テストですが、さぼるは３日間会社訪問のためあちこちの企業を回ってきます

5/17(土)

＜　朝　練　＞
W-up（バトンジョック×２周）
流し×２（４人組でバトンパス）
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
個人練習
C-Dowm

－佳世・亜貴－
フリーアップ
流し×２
　　×２
Standing・Dash×左右各１本
助走練習
・全助走～踏み切りまで×４
C-Down
以上

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
成徳ドリル
ハードルJump（佳世・亜貴・千種のみ）
・５台×１０
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×左右各１本（計２本）
S,D
・３０ｍ×２
・５０ｍ×１
加速走
・１００ｍ×１
補強
・ノーマル腹筋×３０　３set
鉄棒
・懸垂×５
C-Down

－佳世・亜貴－
S,Dなし
２００ｍ＋１００ｍ×３set（佳世）
３００ｍ＋１００ｍ×３set（亜貴）
補強
・ノーマル腹筋×２０　５set
鉄棒
・懸垂×１０
C-Down
以上

　今日は、授業公開日ということで普段通り６限授業がありました。正直、疲れましたさぼるも疲れましたが、生徒たちも疲れたと思います先週の土日に春季大会を終えて、今週は土曜日まで授業があり今週末は第２回記録会と・・・みんな疲れきってますしかし、春季大会で良い結果を残せなかった生徒や１年生の生徒たちは、今度の記録会に気合を入れる者、記録会を楽しみにしている者もいるので、さぼるも疲れた疲れたと言ってられません。
　明日の記録会では、１年生がどれぐらいで走れるのか非常に楽しみでもあるので休日を返上して審判を頑張ってきます

5/16(金)

＜　朝　練　＞
W-up（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
バトン流し×２（４人組で）
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×３
個人練習
－佳世・亜貴－
１歩連続跳び（ミニハードル使用）×１０
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（グランド×３）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリルF
後ろ回し流し　５０ｍ×２
スパイクでコーナーから４人組バトンパス流し×２
Standing・Dash×左右各２本
S,D
・３０ｍ×１
・５０ｍ×２
・７０ｍ×３
加速走
・５０ｍ×１
・１００ｍ×３
補強
・ノーマル腹筋×１０　５set
鉄棒
・バック懸垂×１０
C-Down
以上

　男子生徒は、週末の日曜日に第２回記録会があるので今日の練習は休みでした。双子姉妹は、記録会には出場せず県総体に照準を合わせているので、今日も昨日同様追い込んだ練習をしました。疲れはないようでしたが、動きを見る限りではもうひとつキレがないように感じました。県総体までは、まだまだ時間があるので限られた時間でやれることをやりたいと思います！！

5/15(木)

＜　朝　練　＞
W-up
球技
キックベース
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリルT
後ろ手回し流し　５０ｍ×１
バウンディング　３０ｍ×５
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
ゴムチューブでのStanding・Dash×左右３本（合計６本）
S,D
・３０ｍ×３
・５０ｍ×２
・７０ｍ×１
１５０ｍカーブ走×３
補強
・チョップ腹筋×１０　３set
鉄棒
・懸垂逆上がりかける×３
C-Down
以上

　中間テストに入り、何かと忙しくブログの更新を怠っていたので１週間振りに書いたので、練習内容に関しては双子の練習日誌を見て記載することはできるんですが、内容についてはド忘れをしてしまったので練習内容だけ書かせてもらいました。

5/14(水)

＜　朝　練　＞（雨のため校舎内での練習）
Ｗ－ｕｐ（Ｈ型×３周）
スタンディングストレッチ
動き作り
流し×３（踵の通る位置を意識して）
補強（２人組）
・グー・パー腹筋×２０
・左右Ｊｕｍｐ腹筋×２０
・１往復Ｊｕｍｐ腹筋×２０
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
肩ストレッチ
－佳世・亜貴・ケガ上がりの１年生２人－
ウエイトトレーニング（No,1）８０％×５　５set
・クリーン
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・Ｂｏｘ　Ｊｕｍｐ
・レッグラウンジ
・レッグカール
・レッグエクステンション
・デットリフト
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・３００ｍ×２
・１００ｍ×３（１年生１人）
Ｃ－Ｄｏｗｎ

－短距離－
ミニハードル
・２足長×１０（walk）
・３足長×７（もも上げ）
・５足長×５（もも上げ）
・７足長×３（流し）
バトン（通し）流し×３
　　　　　　　　　×３
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各２本
Ｓ，Ｄ
・３０ｍ×３
・５０ｍ×２
・７０ｍ×１
走練習
・１００ｍ折り返し走×３　２set
（インターバルは９０秒）
補強
・ノーマル腹筋×３０　５set
鉄棒
・懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　双子姉妹は今日から練習を再開しました。２日間休んで、昨日、針治療へ行ったので元気に練習へ取り組んでいました。短距離の連中は、昨日、ウエイトトレーニングをやったので今日は走りの練習でしたが、みんな一生懸命取り組んでいました。この雰囲気があれば、県総体では勝負できなくても秋の新人大会ではそれなりの戦いができるんじゃないかなと思います。特に２年生は、素人軍団の集まりですが双子姉妹に負けないよう頑張ってもらいたいものです。

5/13(火)

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）８０％×５　５set
・クリーン
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・Ｂｏｘ　Ｊｕｍｐ
・レッグラウンジ
・レッグカール
・レッグエクステンション
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・１００ｍ×３（短・短）
・３００ｍ×２（短・長）
Ｃ－Ｄｏｗｎ

佳世・亜貴は針治療に行かせたので、今日も練習は休みでした。

以上

　春季大会の結果、双子姉妹以外が今まで以上にやる気を出して練習に取り組んでいました。やはり、二人の影響は多大なもので他の生徒達も「このままではいけない」「強くなりたい」という気持ちが芽生え始めました。短距離の連中は、春季大会の１００ｍ決勝・２００ｍ決勝・マイルリレーを観て、自分達もあの場に立ちたいという思いがかなり強くなったようです。この気持ちを忘れず、毎日の練習に取り組んでもらいたいものです。　

5/12(月)

今日の練習は休みです。



我が校では、４月から各クラブで校外清掃活動を始めたので、今日は校外清掃を生徒全員でやりました。



学校の取り組みへもちゃんと協力し、日々のトレーニングができる環境作りを大切にすることは大切なことですからね



夕方からは、今週末の日曜日に行われる記録会のプロ編がありました・・・



休む間もありませんが、昨日の春季大会の結果で疲れも吹っ飛びました



また、明日から練習を頑張りたいと思います