9/19(金)

台風の影響で、桑名は１日中雨に打たれていました。



試合の１日前なので、グランドを使って刺激を入れたかったんですが、雨も酷く台風も近づいていたので、ササッと練習を切り上げさせました。



いよいよ明日から三重県高校新人大会が始まります。



双子姉妹は、入賞して当たり前



内容も伴われるので、それぞれの目標をクリアーして東海高校新人大会へ駒を進めてもらいたいものです。



男子生徒は、東海大会へ駒を進めるためにはかなり厳しい戦いになると思いますが、今、持っている力を全部出し切って戦ってもらいたい思います。



あとは・・・台風が過ぎ去って、試合が行われることを祈るのみです

9/18(木)

ほとんどの生徒が、今日の練習は休みです。



佳世の試合は、日曜日だけなので今日は練習をしていました。



内容は、下記の通りです。



＜　朝　練　＞
W-up
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
プッシュドリル
縄跳びもも上げ×５
補強
・腕立てJump×８　３set
C-Down

＜放課後練習＞
Long　Jog×10分
体操・ストレッチ
補強
・ノーマル腹筋×10　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

　いよいよ明後日に迫った県新人大会ですが、台風１３号の影響で土曜日の開催が怪しくなってきました・・・今後の台風情報を見ながら対応していきたいと思います。

9/17(水)

＜　朝　練　＞
W-up（バトンジョック×２周）
コーナーから４人組バトンパス流し×２
リレー
・４，６，８
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
C－Down

＜放課後練習＞
W-up（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
－亜貴－
プッシュドリル
流し×１
　　×１
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×１
Standing・Dash×左右各２本
ハードル走
・８台＋ゴールまで全力×３
・スタブロから２台目まで
－佳世・男子生徒－
スプリントドリルF
流し×１
　　×１
Standing・Dash×左右各１本
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
150ｍカーブ走×１　２set
補強
・チンニー×30　５set
・ディップ×10
C-Down
以上

　今日は天気が崩れると言われてましたが、昨日・今日と天候に恵まれグランドを使って練習することができました。亜貴は、ハードルが跳びたいということで東員町へ・・・佳世もタータンを走りたいということで東員町へ・・・男子生徒は、リレーを合わせなければならなかったので、学校に残って練習をしました。それぞれが練習内容に合わせて練習をしていました。
　残念ながらさぼるは、職員会議だったので練習を見ることができませんでした（今回の職員会議は特に長かったです・・・）でも、各自がしっかり調整をしていたと思います。
　明日は、練習が休みの者、練習をやる者と分かれますがそれぞれの調整で本番を迎えてほしいと思います

9/16(火)

＜　朝　練　＞（個人練習）
W-up（敷地回り×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ミニハードル
・２足長×10（walk）
・３足長×10（jog）
・５足長×10（もも上げ）
直線流し×２
補強
・腕立てJump×８　３set
・腕立て（広く・狭く）×各10本
C-Down（亜貴は練習休み）

＜放課後練習＞
W-up（個人でグランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,2）80％×５　５set
・片脚スクワット
・スナッチ
・ジャーク
・ラウンジJump
・スキップ
・プルオーバー（亜貴・佳世のみ）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
C-Down
以上

　３連休働きづめだったので、さすがに疲れ果てたので生徒たちが練習をしていました最中でしたが定時に帰らせてもらいました。週末に県新人大会もありますし、調整練習になります。桑員選手権の疲れもうまく取りながら調整したいと思います。

9/15(月)

昨日から国体合宿のため伊勢に来ています。



生徒たちは、休日ですがさぼるは頑張って働いています・・・



しかし、今日は西田　亜貴を伊勢まで呼び寄せて、南伊勢高校のY先生から投てきの指導を受けさせました。



砲丸・やりと投てき種目がとても苦手なので、Y先生からアドバイスをいただき少しでも記録向上してくれればと思います。



本人も色々とアドバイスをいただき、いくつかコツを掴んだようです



10月の日本ジュニア選手権（混成）で、今日の成果が出るよう学校に戻ってからも反復練習したいと思います。

第31回 桑員選手権 第２日目

桑員選手権２日目を終了しました。



結果は、下記の通りです。



男子
・200ｍ　優勝
・800ｍ　優勝
・5000ｍ　優勝

女子
・走幅跳　優勝



　今日は昨日に比べて優勝数は少なかったですが、西田姉妹がやってくれました西田　佳世が５ｍ67で優勝、西田　亜貴が５ｍ65で第２位で日本ユース参加標準記録の５ｍ65を２人がクリアーしてくれましたこれで、２人揃って10月中旬に鳥取で行われる「第２回　日本ユース陸上競技選手権大会」へ出場します。
　また、男子800ｍでも桑名工業陸上競技部キャプテンの森　涼が２分02秒78の自己新で優勝したことが非常に嬉しい出来事でした。その他にも自己新記録を出した生徒はたくさんいますが、全員書いている余裕がないので今回は書きません。県大会レベルで入賞するようになったら紹介していこうと思います
　今回の試合は、中学生と一緒の試合だったので「桑名工業高校　陸上競技部」を中学生にアピールする場にはとても良い機会でした。来年、桑員地区の中学生がたくさんうちに入学してきてくれることを祈りたいと思います

　さぼるは、昼から国体合宿だったので伊勢へ向かいました・・・世間は３連休ですが、さぼるの休日はまだまだなさそうです（涙）

第31回 桑員選手権 第１日目

桑員選手権１日目が終了しました。



結果は下記の通りです。



男子
・100ｍ　優勝
・1500ｍ　優勝
・110ｍH　優勝
・４×100ｍR　優勝

女子
・100ｍH　優勝
・棒高跳　優勝
・砲丸投　優勝



　以上、７種目で優勝しました。と言ってもK高校も出場してませんでしたし、県レベルの試合ではないので大した結果ではありません・・・しかし、これをきっかけに来週の新人大会へ繋げてほしいと思います。
　ちなみに佳世は、棒高跳で３ｍ20を目標にしていたんですが、３ｍ00も跳べずに２ｍ90でしたなぜ３ｍ20を目標にしていたというと・・・10月中旬に鳥取で行われる日本ユースの参加標準記録なんです今日の棒高跳ではクリアーすることはできませんでしたが、明日は走幅跳があるので先週の勢いをそのままに参加標準記録を突破してもらいたいと思います

9/12(金)

＜　朝　練　＞
W-up（バトンジョック×２周）
コーナーから４人組バトンパス流し×２
リレー
・４、４、６
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
肩ストレッチ
スプリントドリルT
コーナーから流し×１
　　　　　　　　×１
Standing・Dash×２
　　　　　　　×２
補強
・ノーマル腹筋×10　３set
鉄棒
・各自
C-Down
以上

　明日の桑員選手権のために今日の練習は調整練習でした。スタンディングダッシュまでは全員一緒で行い、その後は各自で調整をしていました。明日、明後日と天気は良さそうなんで、全員が好記録を出せることを期待したいと思います

9/11(木)

＜　朝　練　＞
W-up（ジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
－佳世－
ミニハードル
・２足長×10（walk）
・３足長×10（Jog）
・５足長×７
１歩跳び×左右各５本
補強
・腕立てJump×７　２set
－亜貴－
ハードルドリル
－男子生徒－
球技
・ソフトボール
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
肩ストレッチ
－佳世－
成徳ドリル
直線流し×１
　　　　×１
Standing・Dash×左右各１本
跳躍練習（棒高跳び）
・５本　２set
移動ボックス×７
補強
・スイング動作の下腹部×10　３set
鉄棒
・前後懸垂×10
－亜貴－
プッシュドリル
コーナーから流し×１
　　　　　　　　×１
Standing・Dash×１
　　　　　　　×１
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×１
ハードル走
・５台×５　３set（インターバル８ｍ）
補強
・チンニー×30　３set
鉄棒
・前後懸垂×10
C-Down
以上

　桑員選手権の２日前ということで、本来なら全員休養なんですが今回の試合は休養を取らずに練習のつもりで臨むことにしました。（練習量はもちろん軽くしてますが・・・）大事な試合は、あくまで２週間後の県新人大会なのでそれに向けて弾みをつけてもらいたいものです。
　佳世は跳躍練習ボロボロでした・・・県ジュニアも終わって間もないので、仕方ないと言えば仕方ないですがもう少しまとめてほしかったです。あとは、試合で何とかするしかないでしょう。
　亜貴はハードルをしました県ジュニアの反省から今日はインターバルを縮めて、刻むことを意識させながら跳ばせました。良い動きをしていたので、桑員選手権では良いイメージで走ってくれるんじゃないかなと思います。ただ、疲れがどれほど取れるかにもよりますけど

9/10(水)

まとめてブログを更新しますと言いながらなかなか更新できず申し訳ない



次から次へと仕事が舞い込み、さぼるもいっぱいいっぱいです



愚痴はこの辺にしといて10日の練習内容をアップします



＜　朝　練　＞：成徳中
W-up（バトンジョック×２周）
コーナーから４人組バトンパス流し×２
リレー
・４，６，６
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
肩ストレッチ
スプリントドリルF
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×左右各２本
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×２
・70ｍ×１
走練習
・200ｍ＋100ｍ　２set
補強
・大腰筋腹筋×10　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

　亜貴と佳世は東海選手権から連戦で、少し疲れが出てきているようですが動き自体はそんなに悪くありません。ただ、キレが足りないかなと感じますうまく疲れを取りながら今週末の桑員選手権に臨んでもらいたいと思います