職員会議・・・

今日もスポーツテストがありました。

昨日は２年生でしたが、今日は１年生です。

１年生は初めてやることばかりだったので、要領が掴めず時間がかかりました・・・

しかも２・３年生は６限授業なんで、早々に授業を終了しグランドに出てきていました。

そんな中、１年生は３０分オーバーで終了しました。

天気は良かったんですが、風が強く・冷たくて手伝ってくれた陸上部出身の子たちには感謝です。

何人かと話をする機会もあり、勧誘にも成功しました

部結成は終了しましたが、２・３人陸上部に入部してくれたらなと思っています。



練習ですが、昨日ウエイトをしたので今日は走りです

強風で肌寒く感じ大変でしたが、怪我なく終えることができました。

ただ、今日も職員会議が入っていて、そのあと２年生は模試の結果報告会があり、グランドに出たときにはもう生徒はいませんでした

４月は忙しいものですが、余裕がなさ過ぎて大変です

もっと余裕を持って仕事に取り組めるよう、ストレスを発散しないといけませんね



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
スプリント・ドリルF
50ｍスピードバウンディング×５
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍカーブ走×２（休憩７分）
補強
・ローラー腹筋×15　５セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

クラブ顧問会議

今日からスポーツテストが始まりました。

天気は良かったんですが、昨日の夜から降り続いた雨の影響で、外の種目はできませんでした・・・

さぼるは５０ｍ担当だったんで、少し楽をさせてもらいました

そして、放課後はクラブ顧問会議があり、１年生も練習にきはじめているのに練習を見れないというストレスがあります

今週は何かと会議・会議で、ゆっくり腰を据えて練習を指導ができないのが残念です。

しかし、去年と違うのはもう１人専門の顧問がいるということです

さぼるにとっては鬼に金棒って感じです。

練習がウエイトだったんで、もう１人の顧問に付いてもらいウエイトの指導を任せました。

２・３年生も１年生が入部してきて、先輩としての自覚も芽生え始め、後輩たちの面倒をしっかりみてくれています

今は会議等でゆっくり指導できませんが、２・３年生に任せておけば安心です



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
・平行腹背筋
補強
・スタビ　４種類×１分　１セット
快調走
・１００ｍ×３
C-Down

プロ編・・・

２・３年生は、土日の国体一次へ出場した選手がほとんどだったので、今日は練習休みでした。

１年生は土曜日に模試を受けて、日曜日は休養だったので練習をしました。

先週は比較的暖かい日が続きましたが、今日は風も冷たく強く肌寒く感じました。

１年生はまだ体力が全然戻ってないので、ずーっとジョックを中心とした練習をさせていましたが、今日から少しドリル等を教えていきました。

初めてやることばかりなので、すぐにはできませんでしたが教え込んでいけば吸収してくれることと思います。

で、夕方からは土曜日の記録会のプロ編のため、桑名工業へ向かい７時３０まで仕事をしてました・・・

こんな日々が続くと予測はしていましたが、いざ始まってみるとしんどいですね

シーズン始まって間もないのに、すでにこれではダメなんですけどどっかで愚痴らないとやっていけませんからね

さぼるのこのしんどさを吹き飛ばしてくれるのは、やはり生徒の活躍だと思います。

１人ひとりが活躍して、さぼるを元気付けてくれることを期待しています

では、今日はこのへんで・・・

国体一次選考競技会 ２日目

国体一次選考競技会２日目が終了しました。

競技結果は以下の通りです。

－男子－
２００ｍ
愛敬　彰太郎（２年）
予選　２１秒７２（+1.8）、決勝　２１秒８８（-0.6）
川瀬　孝則（２年）
予選　２２秒３９（+0.1）自己新、決勝　２２秒８７（-0.6）
山下　晃輝（２年）
予選　２３秒１１（0.0）自己新
岩井　聡史（２年）
予選　２３秒６６（+1.9）自己新
瀧川　捷理（２年）
予選　２３秒８２（+1.1）自己新
大野　紘平（２年）
予選　２４秒０７（+1.9）
杉本　慎次（３年）
予選　２５秒１０（+0.1）
４００ｍH
岩　亮太（２年）
予選　６２秒９３
永井　宏樹（２年）
予選　６３秒３９
鈴木　康佑（２年）
予選　６６秒８９
円盤投げ
清水　元基（２年）
３８ｍ０１　自己新
３０００ｍSC
中田　大貴（３年）
１０分１９秒７３　自己新
伊藤　周平（２年）
１０分４３秒９９　自己新
奈良　賢治（２年）
１１分１８秒５９
５０００ｍ
加藤　謙太郎（３年）
１６分３１秒８０
福森　大地（２年）
１６分４５秒２７

－女子－
２００ｍ
辻　彩美（３年）
予選　２５秒８５（+1.0）、決勝　２６秒２０
佐野　美歩（２年）
予選　２７秒９１（+2.0）自己新
中山　萌恵（２年）
予選　２８秒１８（+0.8）自己新
伊藤沙也加（２年）
予選　２８秒３７（0.0）自己新
４００ｍH
小溝　真央（２年）
予選　７０秒０２　自己新、決勝　７２秒５９
３０００ｍ
森　紀子（１年）
１０分２９秒９４
今村　宥美（２年）
１０分３５秒３７
森田　梨花子（２年）
１０分３９秒５９
黒田　悠加（２年）
１０分３９秒８９
清水　なつみ（２年）
１１分２６秒８３

以上のような結果でした。

今日は天気は良かったんですが、風が強く回る風だったので選手はとてもやりにくい試合だったと思います。

まだまだ春季大会・県総体と重要な試合は続くので、各選手がそれぞれ調子を上げていけばいいと思います

国体一次選考競技会 １日目

国体一次選考競技会の１日目が終わりました。

競技結果の良かった種目から報告します。

まず、女子１００ｍHに出場した辻　彩美（３年）です。

予選が１４秒２１と、少し動けてないかなぁ～と感じましたが、決勝では追い風参考ながら１３秒８９とセカンド記録を出しました。

まだ４月なのにこのタイムで走れたことは、本人にとっても自信になるし夏のインターハイで１３秒５を切ることを考えたら良い滑り出しをしました。

これから更にスピード強化をし、技術を磨けば目標の１３秒５切りを達成できると思います

これに満足することなく、更に高みを目指して頑張って欲しいと思います

次に、男子４００ｍに出場した愛敬　彰太郎（２年）です。

予選でいきなり４８秒６０の自己新記録を出し、さぼるも驚きました

今日も先週の選抜記録会と同様に、風がとても強く４００ｍにとっては厳しい条件でした

そんな中、予選からいきなり自己新とは・・・あっぱれです

決勝は、予選で力を使い過ぎたのと風の影響で４９秒３台という結果でしたが、中学時代の記録を１試合で２回も上回ることができました。

できれば予選と決勝で４８秒台を２回出したかったところですが、今日の条件を考えるとこのタイムは上出来です。

今後はもっと４００ｍのレースを経験して、東海総体では４７秒台を目指したいと思います。

男子１００ｍで追い風参考ながら１１秒０２と１１秒００を出した川瀬　孝則（２年）も好調を維持しています。

彼も県総体までには１０秒台を出すと思います。

桑名高校のリレーのために頑張ってもらいたいものです

女子１００ｍでは、中山　萌恵（２年）と佐野　美歩（２年）も追い風参考ながら１３秒２と１３秒３を出してくれました。

何とか県総体までに１２秒台を出し、女子のリレーに貢献してもらいたいものです。

その他の種目では、特に目立った記録はありませんが、生徒１人ひとり良く頑張ってくれたと思います。

各自、しっかり今日の反省をして、明日の試合も自己新目指して欲しいと思います。

雨模様・・・

午後３時頃までは晴れでしたが、見事に天気予報が当たり雨が降り出してきました

天気予報って凄いですね

明日、国体一次があるので雨の中、調整練習をしました。

途中、大粒の雨が降ってきましたが、小雨程度だったので何とか予定していた練習をするこなすことができました。

スタートダッシュの感じを見ていると、全員悪くない動きをしていたので明日も期待が持てるかと思います。

前回の選抜記録会同様、全員自己新を目指し頑張って欲しいと思います。

さぼるもそれを楽しみにしながら審判頑張ります



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
スプリントドリル（各自）
直線流し×２
バトン流し（通し）×２
Standing・Dash×２
S,D
・20ｍ×１
・40ｍ×１
・60ｍ×１
加速走
・50ｍF×１
補強
・各自腹筋×50　３セット
・脇絞め腕立て×10　１セット
C-Down

部結成

今日は桑名高校初の７限授業がありました。

その後、部結成があり今年度の陸上競技部員が決まりました。

新入生は、男子９人・女子８人の合計１７人が入部してくれました。

念願のマネージャーも３人入ってくれて、ホッとしています

昨年が２８人と多かったので、少し物足らない気もしますが、充分部員を確保はできたと思います。

１年から３年まで、総勢５８人と今年も去年並みの部員数の大所帯となりました。

今年はインターハイ優勝とインターハイ多種目入賞を目標に、新生桑名高校陸上部が明日から始動します。

２・３年生は、明後日にある国体一次を経て、春季大会、県総体と試合が続きます。

１年生は、まだ入学して間もないのでまずは新しい環境に慣れて、県総体からは新戦力として使いたいと考えています。

目標は様々ですが、それぞれの目標に向かって頑張って欲しいと思います

チーム一丸となり、県総体・東海総体・全国総体と闘えるように頑張ります

今日まで・・・

昨日も順調に練習を消化することができましたが、今日は更に追い込んだ練習をしました。

週末の国体一次へ向けて、最後の追い込みを仕掛けました。

生徒たちは相当しんどそうでしたが、今、しっかりと追い込んだ練習をしないと県総体でピークを迎えることができませんからね

辛いと思うけど、頑張ろう桑高生諸君

内容に関しては以下の通りです。

みんな良い動きをしていて、今度の試合が楽しみで仕方ありません



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ハムスト補強×20
壁ももあげ×30　３セット
ミニハードルドリル
・３足長×10
・５足長×５
・７足長×３
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
タイヤ引き
・20ｍ×５
メイン練習
－短・短－
・250ｍ＋50ｍ×２セット（休憩20分）
－短・長－
・250ｍ＋150ｍ×２セット（休憩15分）
－ハードル－
・５台×５　３セット
－跳躍－
・跳躍練習
－投擲－
・投げ
補強
・２人組腹筋×50　５セット
・腕立てJump×10　３セット
C-Down

新入生続々と・・・

昨日、新入生歓迎としてクラブ紹介がありました。

昨日の時点では、陸上部に見学に来た生徒はほんのわずか・・・

今年はあまり期待できないかなと思いましたが、今日は２０人ぐらいの生徒がグランドに足を運んでくれました。

見た感じ、昨年よりは少ないかもしれませんが、２０人は確保できそうな予感です。

２・３年生も見学に来た１年生に触発され、練習に対していつも以上に集中してたように思います。

先輩としてこれからも１年生の見本となるよう、練習でも普段の行動でも自覚を持ってほしいと思います

さて、今日の練習はいつもと同じカーブ走をやりましたが、少し内容を変えてやりました。

３人１組で行い、２人は前で競い合い残り１人は後ろから追っかけるという練習です。

昨年までは２人だけで、ハンディをつけて競争してましたがそれでは面白くないと感じ、それぞれが競争意識を持って練習するよう仕向けました。

２本しか走ってませんが、内容は凄く濃かったと思うし、疲労度もいつも以上だったんじゃないかと思います

まだ４月。試合もドンドン増えますが、追い込むところはしっかり追い込んでいこうと考えています。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
身体ほぐし
ハードルドリル
・乗り込み×10
・２ステップ×10
・ハードルJump×10
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×２
S,D
・40ｍ×２
・60ｍ×２
・80ｍ×１
メイン練習
・150ｍカーブ走×２セット（休憩７分）
補強
・ローラー腹筋×15　５セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

１週間スタート

１週間が始まりました。

４月は何かと忙しい日々が続きますが、去年に比べてだいぶ楽に感じます。

やはり２年目というのは、こんなにも楽なのかと改めて思います。

桑員選抜記録会では、全員が良いスタートを切ったんですが、それに満足して練習に身が入ってないような感じがしました・・・

この前の記録会は、あくまで始まりであってこれから５月末の県総体へ向けて更に調子を上げなければならないのに・・・って感じです

もう１度、気持ちを引き締めて明日からの練習に取り組んでほしいものです



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（グランド×３周　ガチで）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ウエイト（N0,2）80％×５　５セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・スプリット
・平行腹背筋
補強
・スタビ　４種類×１分　３セット（リカバリー30秒）
快調走
・250ｍ×２（追っかけ走）
C-Down