さぼるの独り善がり

ここでは生徒達の練習内容や練習風景など、様々なものを紹介していこうと思います。どうぞ末永く宜しくお願いします。

選抜記録会 2日目

2011年04月10日 | 練習日誌
種目数は少なかったんですが、2日目の記録会審判へ行ってきました。

昨日、四日市の都ホテルで歓送迎会があり寝不足です

うちの生徒は全員休養でしたが、今日参加した学校は桑名工業、桑名西、陵成中学校の3校でした。

補助員は、参加校の生徒が率先してやってくれたので助かりました。

さぼるは寝ぼけ眼で、仕事をコツコツやっていました。

昼過ぎには終了して、家に帰宅し昼寝をして今に至ります・・・

明日からまた1週間が始まります。

ゆっくり身体を休めて、来週もまた頑張ります
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2011年 シーズン・イン

2011年04月09日 | 練習日誌
シーズンが始まりました。

昨日から降り続いている雨が心配でしたが、9時頃には上がり天気が回復しました。

朝からの雨に伴い、競技時間を30分遅らせたのは成功でしたね

今回の選抜記録会は、男女とも400mにエントリーをしました。

男子に関しては競技時間の関係上、100mにもエントリーしました。

シーズン初戦で、いきなり100mを走らせるのは心配でしたが、この1週間しっかりスピード練習ができていたので、追い風に対してのポイントだけ伝えて楽しみに観戦してました。

男女それぞれの結果は以下の通りです。
<男子>
愛敬彰太郎、100m-10秒79、400m-48秒73(自己新)
川瀬 孝則、100m-11秒10、400m-53秒13(自己新)
山下 晃輝、100m-11秒44、400m-52秒91(自己新)
清水 元基、100m-11秒48
大野 絋平、100m-11秒64、400m-55秒95(自己新)
岩井 聡史、100m-11秒68、400m-52秒26(自己新)
瀧川 捷理、100m-11秒75、400m-54秒28
小林 義隆、100m-11秒88、400m-54秒71(自己新)
杉本 慎次、100m-11秒95、400m-57秒83(自己新)
鈴木 康佑、100m-12秒11、400m-58秒26(自己新)
荒木 大輔、100m-12秒13、400m-54秒81(自己新)
永井 宏樹、100m-12秒14、400m-55秒54(自己新)
岩崎 亮太、100m-12秒15、400m-56秒93(自己新)
<女子>
 辻 彩美、400m-58秒29(自己新)
中山 萌恵、400m-63秒96(自己新)
小溝 真央、400m-65秒29(自己新)
三輪 敦子、400m-65秒76(自己新)
佐野 美歩、400m-66秒27(自己新)
伊藤沙也加、400m-67秒18(自己新)
山田 真穂、400m-67秒62(自己新)
水谷百合香、400m-69秒95
水谷 真穂、400m-70秒68(自己新)
以上のような結果でした。

初戦にしてはまずまずの結果がでホッとしました

冬季練習の結果がほとんどの選手に表れていたことは、指導者として嬉しい限りです。

今回、結果が良かった人、悪かった人、自分で納得がいっている人、納得してない人それぞれだと思いますが、この結果をしっかり反省して次の試合に活かしてほしいと思います。

それが強い選手になるための必須条件だと思います

次の試合は、来週伊勢で行われる国体一次です。

今日以上の結果が出るよう楽しみにしています
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始業式・入学式

2011年04月08日 | 練習日誌
始まりました、平成23年度が

いつものように朝練から始まりましたが、2年生の朝練参加数がいつもより多いなぁ~と感じていました。

練習中にもえらい騒いでいるので、何かと考えたら今日は新クラスの発表でした

それでいつもより2年生の数が多かったんです

さぼるも今年度は、2年7組の担任を任されました。

理系なんで、進路指導ができるか不安ですが、自分の将来を自分自身で考えられるようなクラスにしたいと思います



午後からは入学式があり、陸上部の2・3年生はいつものように練習。

メイン練習は加速走でしたが、最後の1本のときに1年生の入学式がちょうど終わり、3人の女子生徒が見学に訪れました。

2・3年生もいつも以上に張り切って走っていたような感じがします。

タイムもこの時期にしては、全員がそこそこのタイムで走っていたので明日が楽しみです

記録はどうであれ、明日は怪我なく選抜記録会が終了することを願っています。



< 朝 練 >
個人練習
・各自フリー

<放課後練習>
W-up(バトンジョック×3周)
体操
タッピング
肩ストレッチ
スプリントドリルP
バトン流し(通し)×2
         ×2
Standing・Dash×2
S,D
・30m×1
・50m×1
・70m×1
メイン練習
加速走
・50m×1
・100m×1
補強
・各自腹筋×50 3セット
・腕立てJump×10 1セット
C-Down
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春休み終了・・・

2011年04月07日 | 練習日誌
短い春休みも今日で終了です

明日からはいよいよ新学期が始まります。

新学期前日ということもあり、今日は明日の準備に追われて大変でした

まずは朝9時から職員会議、その後は学年会、そして雑務に追われて1日でした。

陸上部の生徒は、昨日まで追い込んだ練習をしたので、今日は各自フリーにしました

各自、何時に終了したかは全くわかりませんが、それぞれが土曜日の選抜記録会に向けて練習をしたことでしょう。

あとは、家に帰って春休みの宿題をしているかどうかです

来週の火曜日には2・3年が実力テストで、水曜日には1・3年が実力テストです。

それに向けてもしっかり勉強をしてもらいたいものです



今日は短文ですが、明日から平成23年度スタートです。

陸上シーズンもいよいよ到来

新たな気持ちで、全員が好スタートが切れるよう頑張りましょう

では、今日はこの辺で・・・
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東員町!!

2011年04月06日 | 練習日誌
快晴に見舞われ、とても気持ち良く練習をしてきました

気温も20℃近くまで上がり、生徒たちも良く動いていました。

今日のメイン練習は、専門練習でした。

スタートダッシュまでは全員でして、それから各種目に別れての練習。

短距離・ハードル・跳躍・投擲・長距離とも精力的に動いていました。

明日は職員会議など、新年度前日なので練習はフリーにする予定です。

各自、しっかり選抜記録会へ向けて調整してほしいと思います



<今日の練習>:東員町
W-up(ダイナミックストレッチ)
体操
タッピング
肩ストレッチ
スティックドリル(ミニハードルの代用)
・3足長×10
・5足長×10
・ピッチ×5
バトン流し(通し)×2
         ×2
Standing・Dash×2(左右各2本)
S,D
・30m×3
専門練習
-短・短-
・200m+100m×1セット
-短・長-
・300m+100m×1セット
-ハードル-
(100mH・110mH)
・5台×5 3セット
・1台アプローチ×3
(400mH)
・300mH+100m×1セット
-跳躍-
・跳躍練習
-投擲-
・投げ
300m×1(短距離以外の種目)
補強
・2人組腹筋×50 5セット
・ディップ×10 3セット
C-Down
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快晴・快晴。

2011年04月05日 | 練習日誌
今日も雲ひとつない陽気で、気持ち良く練習ができました

天気が良いと練習に対する意欲も向上しますね

今日も良い練習ができました。

メイン練習は、カーブ走。

今季初の追い風を使ってやりました。

全員、とても良い動きでシーズンが楽しみに感じました

3月末は気温が低く、練習の出遅れが気になりましたが、気温が上がるだけでこんなにも違う動きになるとは・・・

高校生恐るべしって感じです。



<今日の練習>
W-up(バトジョック×3周)
体操
タッピング
肩ストレッチ
スプリントドリルF
50mスピードバウンディング×3
バトン流し(通し)×2
         ×2
Standing・Dash×2(左右各1本)
S,D
・30m×3
・50m×2
・70m×1
メイン練習
・150mカーブ走×2
補強
・ローラー腹筋×15 5セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
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春休み最後の1週間。

2011年04月04日 | 練習日誌
昨日はゆっくり家で休養を取り、身体も少しリフレッシュしました。

しかし、会計報告の仕事を半日、家にこもってやっていたので頭が疲れています。

この時期は、ホントいろんな仕事があり「しんどい」という言葉しか出てきません

ですが、新年度も始まっていることだし、愚痴ばかり言ってないで自分で自分を奮いたたしながら頑張ります

練習はウエイトをやりました。

早速、萩先生が投擲出身として本領発揮をしてくれました。

生徒たちに指導をしてくれ、さぼるはゆっくり練習風景を眺めていました

2人顧問がいるということは、ホントにありがたいなと感じています

ウエイトの後は、300mでケツ割れをさせて今日の練習は終了しました。

さぼるが合宿に行っている間、長い距離で追い込んだ練習をしてなかったので、生徒たちはかなりしんどそうでした・・・

しかし、今週末には選抜記録会もあるし、スピードを上げて追い込んでいきたいと思います



<今日の練習>
W-up(グランド×3周・ガチで)
体操
タッピング
肩ストレッチ
ウエイトトレーニング(No,1)80%×5 5セット
・スクワット フル
      ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
・平行腹背筋
補強
・スタビ 4種類×1分 3セット
快調走
・300m×2(ガチで
*リカバリーは300mwalk
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東員町

2011年04月02日 | 練習日誌
久しぶりに生徒たちの練習をゆっくり見ることができました

天気も良く、気温も高く練習にはもってこいの日でした

練習内容は走りがメインで、がっつり走らせました

リレーの通し時に、桑名工業チームが走っていて桑名工業もいい感じで仕上がっていて、そのあとに自分のチームを見ると少し物足りなさを感じました

もともと力の差があるので仕方ないんですが、もう少し力を付けさせないといけないなと痛感しました

5月末の県総体までは、まだまだ時間があるのでじっくり今ある差を詰めて桑名高校のリレーも東海出場を目指します



午後からは、4月16・17日に伊勢で行われる国体一次のプロ編に向かいました。

土曜日ということもあり、高速は渋滞・・・いつもよりは流れていたので良かったですが、桑名を出るのが遅かったので間に合うかドキドキしてましたが何とか間に合いました

その後は、強化部の会計報告のために山商へ寄り、強化委員長と資料の確認をして帰宅しました

帰りもやや高速が混んでいたので、かなり疲れました・・・

明日はゆっくりできるので、朝はゆっくり寝たいと思います



<今日の練習>
W-up(バトンジョック×3周)
体操
タッピング
ハードルドリル
・乗り込み×10(左右各5本)
・乗り込み2ステップ×10(左右各5本)
・ハードルまたぎ×10
バトン流し(通し)×2
         ×2
Standing・Dash×2
S,D
・30m×3
・50m×2
・70m×1
専門練習
-短距離-
加速走
・10m+30m×2
・20m+30m×2
150mカーブ走×1
-跳躍-
・跳躍練習
-投擲-
・投げ
補強
・腹筋×50 5セット
・ディップ×10 3セット
C-Down
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新年度スタート

2011年04月01日 | 練習日誌
新年度が始まりました

年度末は慌しく過ぎ、準備不足のまま始まってしまいました・・・

やることがいっぱいでもう大変です

新年度が始まり、我が校にも新しい顔ぶれが揃いました。

陸上部にも萩 一彰先生が尾鷲から転勤されました。

彼は、さぼるの7つ下で名門・宇治山田商業出身の投擲の先生です。

去年1年間は、1人で何から何までやらなくてはいけなかったで凄くしんどかったですが、彼が着任してくれたお陰でだいぶ仕事量が減ります

いろいろと助けてもらいながら、投擲選手を育てていってほしいものです。



今日は会議の連続で、生徒たちの練習を見ることができませんでした

練習内容は、ウエイトだったのでいつもの流れで過ぎていき怪我もなく無事終わることができました。

もうすぐ試合も始まるので、どんどん速い動きを取り入れ準備を進めていきたいと思います



<今日の練習>
W-up(バトンジョック×3周)
体操
タッピング
ウエイトトレーニング(No,2)80%×5 5セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・フロントラウンジ
・平行腹背筋
補強
・スタビ 4種類×1分 3セット
快調走
・300m×2
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