昨日に引き続き・・・

昨日に引き続き、今日も穏やかな良い日になりましたね

風もなく、気温も高く、練習にはもってこいの日になりました。

ただ、７限授業ってのが邪魔ですけどね

今日の練習は、土日に進研マーク模試がある生徒は追い込み、そうじゃない生徒は軽めの練習でした。

追い込み練習をした生徒は、２＋２をやりしっかり追い込むことができました。

２セットいきましたが、終わったあとはぐったりしていて、とても良い練習ができたと自負しております

今日は、別々の練習をしましたが、明日は東海総体のある者は引っ張ります。

これをいれとかないと、東海総体で更なるスピードアップは求めれませんからね

明日も内容の濃い練習ができるよう、さぼるも生徒も集中して練習に取り組みます



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
体操、シャフトスクワット×10　３セット
スプリントドリルＴ
バトン流し（通し）×３
－模試がある者－
Standing・Dash×２（左右各１本）
メイン練習
・200ｍ＋200ｍ×１　２セット
（休憩　20分）
－模試がない者－
ハードルＪｕｍｐ　８台×10
シャフト補強（８種類）＋10ｍダッシュ
補強（全員）
・２人組腹筋×50　５セット
・脇絞め腕立て×10　１セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ

快晴。

今日は快晴に見舞われ、練習にはもってこいの１日でした

昨日の時点では、台風の影響でどうなるか心配でしたが、心配もなんのそのガンガングランドを使えてホッとしました。

しかし、風が強くメイン練習の時は大変でした

まっスタートダッシュの時は、良い風を受けながらできたので生徒たちにとっては良い刺激になったんじゃないかなと思います。

今週はまだまだ追い込み練習が続きますが、少し風邪が流行っているみたいなんで心配です。

各自がしっかり体調管理をして、今週の練習を乗り越えてほしいと思います

ではでは、明日の練習に備えて娘とお風呂に入りゆっくりします



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、ハムスト補強　５秒×５　１set
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
バトン流し（通し）×３　スパイク
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍ追っかけ走×１　２set（休憩７分）
補強
・ローラー腹筋×15　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

実力テスト（３年生）

タイトル通り、３年生は実力テストがありました。

文系の生徒は、午前中で終了し１３時３０分から練習をして、理系の生徒は、１５時１５分から練習をして、１・２年生は７限授業なので１６時３０分から練習を開始しました

さぼるは１３時３０分から１・２年生が終わる１８時３０分までの５時間、グランドとトレーニング場を行ったり来たりしてました。

あれだけの時間、外にいるのは何年振りってぐらい休む間もなくいました。

正直、疲れました

しかし、東海総体前なので、しっかり生徒に付き合うことは当たり前ですよね

明日は、全員で練習を始められるので、リレーを中心に練習の質を高めたいと思います。

ただ、台風の影響でグランドが使えるかどうか分かりませんが、雨が降らないことを祈るだけです



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（各自、身体が温まるまでジョック）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ウエイト（Ｎｏ，２）80％×５　５セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・平行腹背筋×15　３セット
・プライオステッパー
　前後×10　３セット
　左右×10　３セット
補強
・スタビ　４種類×１分　３セット
快調走
・300ｍ×２（設定走）
Ｃ－Ｄｏｗｎ

休養日。

昨日、記録会と練習を東員町で行ったので、今日は全員休養日に当てました。

休養日を利用して、３年生はクラブ写真を撮りました。

いよいよ明日からは、東海総体へ向けて最後の追い込みの１週間が始まります。

しっかりとトレーニングを積んで、万全の状態で東海総体を迎えられるようにしたいと思います。



話は変わりますが、休養日ということで早く帰宅し愛娘とたくさん遊びました。

昨日で、産まれて５ヶ月が経ち、日に日に成長する愛娘に癒されています

ホント笑顔でこっちを見られるとメロメロ状態になります

大事な大会へ向けて、束の間の癒しです

第２回 桑員記録会

今日は、高校・一般・小学生の記録会がありました。

この記録会は、練習の一環として位置づけています。

その中で、まず良い結果を出したのが以下の選手です。

男子１００ｍで、３番手の山下　晃輝（３年）が１１秒０２（＋1.4）の自己新を出しました。

今日は良い風をもらっていただけに、１０秒台へ突入してほしかったです

少しずつではありますが、タイムを短縮してくれているのでうちのチームにとってはプラス材料です。

それとは裏腹に、４番手の選手がパッとしません

１人が１１秒４２、もう１人が１１秒４９とまだまだ殻を破れません

４番手の選手が１１秒２台まできてくれると、もっと楽に４０秒台へ突入するんですけどね・・・

難しいですね

次に、男子４００ｍへ出場した、川瀬　孝則（３年）と山下　晃輝（３年）と岩井　聡史（３年）です。

川瀬　孝則が４９秒０６の自己新、山下　晃輝も５０秒４５の自己新、岩井　聡史は５０秒９７でした。

孝則と晃輝は素晴らしい記録を出し、マイルに良い影響を与えてくれると思います。

岩井は、完全に練習不足です。

春季大会の翌週の記録会で、５０秒２１の記録を出してるので今日は４９秒台を期待したんですがまだまだです

来週、しっかりと練習を積んで、４９秒台の力を付けさせたいと思います

次に、女子１００ｍへ出場した、内山　恵梨子（２年）、堀　琴美（３年）、小溝　真央（３年）、山田　梨央（２年）、中筋　彩夏（２年）です。

内山　恵梨子が１２秒５７、堀　琴美が１２秒６１、小溝　真央が１２秒７６、山田　梨央が１２秒８２、中筋　彩夏が１２秒８３でした。

上から４人を東海総体のリレーメンバーにするということでしたが、３番目の小溝　真央は４００ｍＨの絡みがあるので、内山・堀・山田・中筋のオーダーで東海へ臨みます。

来週の１週間で、バトンワークを向上させ東海総体では必ず４７秒台へ突入したいと思います

ひとまず明日はゆっくり身体を休ませ、また火曜日から最後の追い込み練習に入ります

記録会（中学の部）

今日は、中学生の記録会が東員町でありました。

朝から東員町へ出かけ、記録会のためにせっせと働いてきました。

桑名高校の生徒たちは、午前中課外があり午後からの練習でした。

それに合わせて、１３時に東員町を出て１４時からの練習へ向かいました

練習内容は、明日記録会が控えているので各自フリーにしました。

各自が明日の記録会へ向けて、しっかり調整したことと思います。

さぼるは、少し体調を崩し気味なので今日は良く寝て、体調管理に努めます。



＜今日の練習＞
各自フリー

多忙・・・

今日は、朝から明後日の記録会の準備に追われていました

プログラムの打ち込み作業から印刷、冊子までの仕事を１日かけてやりました。

生徒たちは、試合の２日前ということで休養の生徒、軽く動く生徒まちまちでした。

その間に、さぼるは作業を終わらすことに力を注ぎました。

何とか作業を終わらせたのが、１９時３０分過ぎでした

今週は、月曜日は県総体の疲れがあり、火曜日は鈴鹿へ出張、水曜日は津へ出張、木曜日は高体連関係の仕事を振られ、そして今日は記録会の準備と多忙な１週間でした。

明日は、東員町で中学生の記録会があり、その後は学校に戻って生徒たちの練習。

日曜日は、高校生の記録会があり、女子４００ｍＲのメンバー決定です。

休む間もなく、東海総体を迎えることと思います。

その前に、１度ゆっくり休みがほしいです・・・



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
各自フリー