練習見れず・・・

嫁と娘がインフルエンザA型にかかってしまいました

また、いろいろと仕事が重なり、今日は大変多忙な１日でした・・・

校務では学年会があり、３年生もいよいよ来週の土日に迫ったセンター試験についての連絡をもらいました。

もう１つは、嫁の祖母が亡くなり津までお通夜に行き、その後は嫁の娘の看病です。

嫁が先にインフルエンザにかかり、娘には感染しないようにと昨日は実家で一晩過ごしたんですが、時すでに遅しでした

娘の看病をしながら、高熱でうなされている姿を見ると、ホント代わってあげたいと心底思いました。

早く治るように全力で娘の看護に努めます。

さて、陸上部の生徒ですが、練習メニューは事前に掲示してあるので、今日はその内容をしました。
（内容は下記の通りです。）

桑名高校も、インフルエンザが少し増えてきたようなので、風邪には充分気を付けて練習を乗り切ってもらいたい思います



＜　朝　練　＞
各自フリー
・個人練習

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック　100ｍ×５往復）
体操
ウエイトA（60％）×12　３set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
・平行腹背筋×15（前後）
補強
・スタビ　４種類×１分　２set（recovery　30秒）
快調走
・300ｍ×２（設定走）
C-Down

実力テスト終了。

１・２年生は、今日で実力テストが終了し全体練習を再開させました。

３年生は特編で５限までで終了、１年生は４限で終了、２年生も５限で終了だったので、今日は１４時４０分から開始しました。

暖かいうちから練習できるのは、とても幸せなことで生徒たちも良い動きができてんじゃないかなと思います。

しかし、まだ１月、陽が沈むとドンドン気温も下がってきて、とても寒く感じました

まだまだ寒い日が続きますが、寒さに負けずに冬季頑張ります



＜放課後練習＞
W-up（追い抜きバトンジョック×５周）
体操
アップ補強B
・左右jump×20
・開閉jump×20
・side　step×10
・反復横跳び×20
以上、２set実施
Main練習
坂dash
・アップもも上げ（20ｍ）×10　２set
・20ｍdash×10　２set
・20ｍdash+10ｍもも上げ+20ｍdash×２
・20ｍdash+10ｍ開脚歩行+20ｍdash×２
・20ｍdash+10ｍバービー+20ｍdash×２
補強（坂道使用）
・手押し車（片脚）×50ｍ　２set
・おんぶ走×100ｍ　１set
・ハムスト歩行（３人組）×50ｍ　１set
・手すり歩行（後ろ）×100ｍ　１set
快調走　100ｍ×３
C-Down

学校開始。

今日からまた学校が始まりました。

２週間ぐらいの冬休みもあっという間に終わり、とても充実した冬休みを過ごすことができました

正直、のんびりはできませんでしたけど

まだまだ寒い日が続きますが、ここからが本当の勝負です。

この時期に、グッとこらえて練習を継続できた者こそが来シーズンの勝者だとさぼるは思います。

１人ひとり、寒さに負けず目標をしっかり持ちながら、残りの冬季練習を乗り切ってもらいたい

さて、今日の練習ですがさぼるが出張だったこともあり、生徒たちも実力テストだったので練習はフリーにしました。

どんな練習をしてたかは解りませんが、冬休みの練習を踏まえてしっかりできた者とできなかった者がいるでしょう。

それぞれどのように感じるかは、生徒自身です。

このままで良いと思う者はそれで良いし、ダメだと思う者は更に精進してもらえば構いません。

明日で実力テストが終わるので、全体練習を再開します。

生徒と共にさぼるも寒い中、精一杯頑張ります

冬休み最後の練習。

昨夜からかなり冷え込み、今朝は相当寒い日になりましたね。

耳は痛いし、身体中が非常に痛く感じました

やっぱりさぼるは、寒いの苦手です

しかし、生徒たちは寒い中、練習に取り組んでいるので防寒対策をバッチリしながら、今日も頑張りました、生徒が・・・笑

今日も大学生が何人か練習に顔を出してくれて、昨日に引き続き活気のある練習になりました。

昨日、短い距離でのendlessだったので、今日は長い距離を走りました。

正月明けということもあり、本数は１本でset数を増やしました。

１本だけなので、生徒たちは全力で走りケツ割れをしているのが何人かいて、見ているこちらは楽しかったです。

今日も良い練習ができたと自負しております

明日は休みですが、月曜日からいよいよ学校が始まります。

気持ちを新たに、残りの冬季練習を頑張ろうと思います。



＜今日の練習＞
W-up（馬跳び×100ｍ　１往復）
体操、身体ほぐし
ミニハードルドリル（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・追いかけっこ×２（左右各１本）
・Running×５
・応用running×４
アップ補強C
・ハムスト補強　５秒×５　２set
・ケツ補強×10（左右各４種類）２set
・壁もも上げ×30　３set
Main練習
・250ｍ endless×１　２set
（13人１チームで２チーム編成。負けたチームは罰ゲームあり：手押し車×50ｍ、手すり歩行×100ｍ、ハムスト歩行×100ｍ）
・125ｍ endless×１　１set
補強
・腹筋×300（分割）
鉄棒
・懸垂×10（７）
C-Down

初練習。

有意義な三が日を過ごし、今日から始動開始です。

箱根駅伝を観て、更にやる気が出ました。

今日の練習予定は、球技をしてからアジリティーだったんですが、昨夜から降り出した雪の影響でグランドが使えませんでした

色々と考え、今日は新年早々走りました

大学生も何人か来てくれて、在校生もやる気が出たことと思います。

比較的、軽めの練習だとさぼるは思いましたが、正月休み中、身体を一切動かしていない生徒はかなりしんどそうでした

今日から練習が始まることは知ってたと思うので、練習に付いていけなくならないように少し身体を動かしておくのが基本です。

それをできる選手は、必ず飛躍すると思います。

用は、自主練習をするかしないかです。

何人か自主練習をしていない生徒がいたので、残念に感じました・・・

さて、練習ですが今日はゲーム性を取り入れ、楽しく練習をすることを心がけました。

生徒たちも楽しく取り組んでくれたんじゃないかなと思います

明日も、楽しくしんどい練習ができるようにします。



＜今日の練習＞
W-up（各自でアップ）
アップ補強A
・片脚屈伸×５（ペットボトル使用、左右）
・縄跳び　二重跳び×３０、三重跳び×２０（合計でもOK）
・ビール箱腕立て×１０（７）
・ハムスト前倒し×５
・シャフトスクワット×30
以上、２set。
・５０ｍバウンディング×５（メディシングボール使用）
残り時間は、各自合宿教わったことの復習
Main練習
・100ｍ endless×５　２set
（17人１チームの２チーム編成。負けチームは罰ゲームあり：バービーjump×50ｍ・おんぶ走×100ｍ）
補強
・Hurdle　jump　５台×10（男子：Jr・Hurdle、女子：女子一般Hurdle）
・シャフトwalk×10ｍ　10set
・２人組腹筋×50　５set
・脇絞め腕立て×10（７）　３set
C-Down

総合優勝

やりました３０年振りの総合優勝

facebookでは何回か更新してましたが、改めてブログに書きたいと思います。

選手を始め、監督、コーチ、関わった全ての方々、本当におめでとうございます

facebookでは、日体関係のアップがたくさんあり、関東に住んでいる日体OB・OGはゴールの大手町まで歓喜の瞬間を見るために、わざわざ行ったという話を聞きました。

それだけ、母校の優勝というのは嬉しいんですね

さぼるも近くに住んでいれば、間違いなく行ってたと思います。笑

年々、箱根駅伝が大好きなさぼるですが、今年の箱根は特に注目でした。

今年１年で終わるのではなく、来年・再来年も優勝を目指して古豪復活を遂げてほしいと思います。

もう戦いは始まっている、有頂天にならずしっかり前を見据えて・・・

頑張れ、日体大駅伝競走部

往路優勝

家では、娘が邪魔をしてブログを更新できず、今日のなってしまいました。

三が日、いろいろと書きたいことがたくさんありました。

まずは、２日の出来事を書きたいと思います

タイトルに書いたように、我が母校である日本体育大学が、箱根の往路優勝を果たしました

さぼるが在学中は、いつも下位を走っていて正直、観てて全然おもしろくなかったです。

４年生の時は、キャプテンだったので応援に出かけましたが、これまた下位を走る始末

そして、去年は１９位と他の大学ばかり目立っていて、出場するだけで満足なのかとも思いました。

それが、この１年でこんなに変わるものかと感じました。

出雲の結果は知りませんが、全日本では３強に迫る勢いで４位という結果でした。

年末に日体大へ行く機会があり、小林コーチに話を聞いたら「今年は良いとこ行くと思うよ」と心強いコメントが返ってきました。

その言葉通り、１区から先頭には立たないが良い位置に付けて、最後の山登りで先頭に立つという素晴らしい走りでした。

やはり、母校が先頭を走っているというのは、気持ち良いものですね

別府監督のインタビューでもあったように、まだ往路が終わっただけです。

明日の復路も、粘って粘って選手１人ひとりが頑張ってほしいと思います

謹賀新年 2013

みなさん、新年あけましておめでとうございます。

昨年は、桑名高校陸上競技部として歴史に残る活躍ができました

生徒には本当に感謝しています。

しかし、去年の活躍をいつまでも引きずることなく、今年も生徒と共に、強い“桑名高校陸上競技部”を目指して頑張ります

きっかけは、年末の合宿で得られたのであとは残りの冬季練習にどうつなげるかだと思います。

まだまだシーズンまでは遠いですが、１日１日を大切にまた無駄のない日々を過ごしていきます。

今年も、桑名高校陸上競技部を何卒、よろしくお願いします