国体１次 選考会 ２日目

国体１次選考会の２日目が終わりました。

昨日同様、結果は明日以降記載します。

さて、今日の感想。

一言、『寒いっ！！』

今日だけで何回、この言葉を口にしたことか・・・

そんな低温だった中でも、まずまずの結果を残してくれたと感じています。

２日間を通して特に目立ったのは、短距離女子３人です。
（長井彩夏、中村巴南、中世古祥恵）

少人数ながら、さぼるの厳しい冬季練習を乗り切り、確実に力を付けたと思います。

昨日の100mでも、選抜に３人残り自己新、ないしは自己記録に迫る結果でした。

更に今日の200mでも、３人が決勝を走り、２人が自己新を出しました。

これで400mＲが楽しみになりました。

３週間後の春季大会へ向けて、女子はこのまま勢いをつけます。

男子もパッとはしませんでしたが、力は確実についてます。

男女共、リレーを中心に士気を高めていきます！！

とりあえず、今日は雨に打たれ疲れました。

明日からの授業に備え、もう寝ます・・・おやすみなさい。

国体１次選考会 初日

国体１次選考会の初日が終わりました。

結果は、明日の競技が終わってから報告します。

まずは初日の感想。

絶好のコンディションに恵まれ、怪我なく終えられました。

全体的には、まずまずってとこですかね！！笑

もちろん、結果が悪かった者もいます。

しかし、それが今の自分の実力です。

結果を真摯に受け止め、それを次にどう繋げるかが大事なんです。

悪かった者は、気持ちを切り替え明日の試合で良い結果を出すこと。

良かった者は、有頂天にならず良い時こそ慎重になってもらいたい。

本当の勝負は、これからです。

明日は、天気が下り坂の様です。

怪我には充分気を付けて、今の実力を明日も発揮して欲しいと思います。

明日も、桑名高校陸上部員が、輝いている姿を楽しみにしています！！

では、また明日・・・

調整練習

長い長い１週間が終わりました・・・

今週は、各学年スポーツテストやら身体測定やら検診などがあり、非常に疲れました。

さぼるのことはさておき、生徒たちの練習は、明日の国体１次へ向けて調整練習でした。

明日は、自分の出場したい種目へ出場する初戦になります。

よって、練習も各自でやらせました。

２・３年生は、黙々と調整練習をして、練習終了後には荷物積み。

そんな中で、微笑ましいことがありました！！

２年男女が、明日試合にも関わらず、１年生の面倒を見ていたことです。

本来なら、明日試合なので自分のことに集中したいところでしょうが、１年生の面倒を見れるということは、心に余裕がなければできません。

大きく成長した姿を、見れたように思います。

明日は、名前が立派ですが、ただの記録会です。

自分の力を試す絶好の場なので、伸び伸びやって欲しいと思います。

さぼるがワクワクできるように、生徒1人ひとりが頑張りましょう。

部結成

今日は、朝から歯科検診のため、フルに働きました。

１限目から６限目までで、何とか終了し７限目はゆっくりできました。

そして、授業終了後に部結成がありました。

この日に何人の生徒が入部してくれるか、毎年ドキドキします。

男女合わせて、１６人が入部してくれました。

今は力がない子たちかもしれませんが、２年半かけて競技力だけでなく、人間性も高めて欲しいと思います。

それが、必ずやこれからの人生に役立つと信じています！！

『陸上競技が好き』という、気持ちを忘れず自分の限界にチャレンジしていきましょう。

努力することは、決して無駄ではありません。

努力を惜しまず、共に頑張りましょう。

さて、練習ですが、１年生は部結成をしたばかりなので、練習は休み。

２・３年生も、ほとんどの生徒が土日に試合があるため休みでした。

しっかり調整して、明後日からの国体１次頑張りましょう。

良い天気でした。

最近、天気が良くて気分が良いですね。

練習にも身が入ります。

本日は、２年生のスポーツテスト・身体測定でした。

昨日とは違い、さすが２年生って言う感じでした。

明日は朝から歯科検診です。

さぼるも朝から付きっ切りです。

しんどいけど、何とか乗り切ります！！

さて、練習ですが、今日は種目によって練習内容を変化させました。

短距離陣は、もちろん走りですが、跳躍は試合前の最終跳躍を行いました。

時間がかかりましたが、良い練習ができました。

明日は、ほとんどの生徒がOFF。

同時に部結成があります。

雰囲気をみてると、今年はあまり入部者が居ないように感じます。

残念ですが、入ってきてくれた子を、３年間かけて育てあげるしかありません。

新・桑名高校陸上部を築きあげます。笑



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Wーup（マイルバトンjog×４周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprintーdrill Ｆ
バトン流し×３
S.D
・40m×１
・60m×１
・80m×１
専門練習
－短距離－
・200m＋200m×１ ２set
・200m＋100m×１ ２set
・50mＦ×１、100mＦ×１、200m＋100m×１
・50mＦ×２、100mＦ×２
いずれかを、各自選択。
－跳躍－
・跳躍練習
・走り×１本（走る距離は、各自で決定）
補強
腹筋×５set（種類は、各自で決定）
－長距離－
男子
インターバル
・1000ｍ×３
・2000ｍペース走（一部の生徒）
補強
女子
・1000ｍ×２
・1000ｍ＋300ｍ＋200ｍ
・400ｍ×３
・600ｍ×３
・bike（けが人）
＊各自、自分に必要な練習を選択して行った
補強
－競歩－
・Drill＋up
・30分ストローク
・1000ｍ（Running）
Power　Max
・high－powered×２set
・サーキット式補強
Ｃ－Ｄown

スポーツテスト 初日

今日からスポーツテストと身体測定が始まりました。

１年生から始まったんですが、とても疲れました・・・

右も左も分からない１年生を、誘導したり振り分けたりするのにかなり労力を使いました。

明日は２年生、金曜日に３年生と続いていくので、ドンドン楽になるはずと信じています。

さて、練習ですが練習計画通り、ウエイトを行いました。

練習中、来客があったので最後の方しか練習は観れませんでしたが、１人ひとりしっかり追い込んでいたように思います。

明日まではがっつり追い込んで、木曜日から落とします。

話しは変わりますが、１年生も日に日に練習へ顔を出してくれています。

去年ほどはいかないかもしれませんが、それなりに入ってくれることと感じています。

最終的には、木曜日の部結成で正式に入部という形になります。

たくさん入ってくれることを信じて、また、２・３年生はこれからの大事な試合へ向けて頑張ります。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（Medicine－ball投げJog　100ｍ×５往復
体操
WeightーＡ（80％×５ ５set）
Squat
・up×10（full）
・normal×10（harf）
・静止×５ ５set
Dead lift（膝曲げ）
・up×10
・normal×５ ５set
Jerk＆Snatch
・up×10
・normal×６ ５set
Squat
10回連続（速く）×５set
（Recovery×20秒）
平行腹背筋
仰向け×15　３set
うつ伏せ×15　３set
補強
・スタビ　４種類×１ ２set（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ設定走×２
－長距離－
男子
8000ｍペース走
流し（各自）
鉄棒
女子
4000ｍ～6000ｍ　build－Up
快調走
補強
－競歩－
男子
Drill＋up
インターバル　500ｍ×10（set間×30秒）
サーキット式　補強　５周×20　３set
C-Down

始まりました。

桑員選抜記録会も、無事終わり昨日は全員がゆっくり休日を過ごしたことでしょう。

楽しい時間は、アッという間に過ぎ去りまた１週間が始まりました。

土曜日の選抜記録会の結果と、練習中の加速走の結果を元にリレーのオーダーと走順を変更しました。

それぞれ思う所はあると思いますが、この１週間はこのオーダーでいこうと思います。

生徒には、今週末の結果から「オーダーの入れ替えは常にあるよ。」と伝えました。

部内では常に競い合って、お互いを高め合ってもらいたいと思います。

さて、練習ですが今日はカーブ走を行いました。

少し風が強かったんですが、２本とも生徒たちが意識して走ってくれました。

明日は７限授業ですが、今日と同じぐらい頑張ります



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー
＊２年生は、ハンドボール投げのライン引き

＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（バトンジョック×４周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
Hurdle　jump　５台×10（間にMini　Hurdleあり）
バトン流し×３
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
Main練習
・150ｍカーブ走×１　２set（休憩×７分）
補強
・２人組腹筋×５set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
－長距離－
男子
60分or40分Jog
流し
補強
女子
60分Jog
流し
補強
－競歩－
Drill
70分ストローク
流し（400ｍ）
補強
ストレッチ
C-Down

桑員選抜記録会

２０１４年、シーズン開幕です。

初戦は、東員町で桑員選抜記録会でした。

天気は良好、気温もまずまず、ただ風が強かった。
（レースの組によっては、公認の風も吹きましたがほとんどが追い風参考でした。）

しかし、初戦としては恵まれた環境で試合ができたと思います

今日、印象に残った出来事としては、２年生男子がやっと期待に応える結果を出してくれました。

昨年の秋から、ずーっと男子１年生（現２年生ですが・・・）の伸び率が悪いと言い続けてきました。

その言葉を励みに、この冬、頑張った成果が出ました。

特に印象に残ったのは、２年生の小林　陽平です。

彼は、昨年までの４００ｍベストが５３秒８８でしたが、初戦でいきなり５１秒８４の大幅自己新を出し、一気にマイルメンバー入りを果たしました。

この生徒は冬の間、体調を崩すことなく冬季練習を消化し、毎日よく頑張っていました。

本人も嬉しいとと思います。

その他にも、２年生だけで組んだ４００ｍＲで４３秒０８を出し、好調な滑り出しをしました。

春季大会までには、もっとタイムを短縮できることでしょう！！

女子では、今年から４００ｍに参戦する中村　巴南（２年）が５８秒９８とまずまずの滑り出し。

結果が良かった者は、更に上を目指し頑張ってもらいたい。

今回は思うような結果が出なかった者は、焦らず徐々に調子を上げて、さぼるを見返してもらいたいですね！！

今回は４００mだけでしたが、来週の国体１次は各自、得意種目へ出場するので結果を楽しみにしています。

全員の結果は、今日、まとまらなかったので、また明日掲載します。

いよいよ。

今日も天気は良いんですが、風が強くて冷たかったですね。

観ている方は、非常に寒かったです

いよいよ待ちに待ったシーズンの到来です。

初戦は例年通り、桑員選抜記録会から入ります。

この試合は全員、必修で４００ｍを走らせます。

それはなぜかというと、シーズン初戦から１００ｍや２００ｍに出場すると速い動きが求められます。

そこで怪我をしては、せっかくこの冬頑張ってきたことが水の泡です。

なので、桑名高校は４００ｍから入ります。

また、今年はリレーを全員走らせます。

その狙いは、チームの士気を高めることと、５月にある春季大会へ向けての様子見です。

それぞれ１本しか走らないので、まずは試合勘を取り戻すことが大事です

記録は二の次として、１種目ずつ全力で取り組んでほしいと思います。



＜今日の練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprint　Drill－P
バトン流し×３
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
Main練習
・250ｍイメージ走×１
補強
・腹筋×50　３set
・腕立て×10　１set
－長距離－
＊今日はアップから長距離は別行動
男子
・1000ｍ×１
女子（各自で自分に必要な刺激練習）
・300ｍ×２
・400ｍ×１、流し×３
・20分Jog、快調走（午前中に1000ｍ×１）
けが人
・10分Jog、30分エアロバイク
C-Down

Free

今日から２・３年生は実力テストがあり、各学年とも終わる時間帯がまちまちでした。

３年生の理系は明日もテストがあるということと、選抜記録会の２日前ということで今日の練習はfreeにしました。

春休みからがっつり練習を積んできて、昨日の練習も結構ハードな練習を行ったので、今日は疲れ取りのためfreeにしました。

各自が自分の体調を把握し、疲れが酷い者は休む、そうでない者は軽めに動くという具合に、生徒１人ひとりに判断を委ねました。

明日は試合前日だし、テストも全員終了するので、全体で練習をする予定です。

全体的にうまく仕上がってきてはいるものの、ここにきて２・３人の生徒がけがをしています。

そんなに酷いけがではありませんが、チームとしてシーズン・インを迎えたかっただけに残念です。

選抜記録会では、リレーも走る予定なのに１人でもかけては意味がありません。

けが人は、早くけがを治しみんなと一緒に練習が積めるようにしてもらいたい。