捻挫治りました

①	②	③	④
捻挫を治して、今日からテニス復帰です。 ３月２７日（月）のレッスンで転んで捻ったのですから、９日間で治りました。（治しました） ３０日（木）には、①のように青くなって腫れてしまったので、 これは、一ヶ月くらいかかってしまうかと思ったけど、 今日は②のようにちょっぴり青いところはありますが、痛みはほぼなくなったので、 ロキソニンテープを貼って、キネシオテープでテーピング③、 着圧ソックスを履いて、さらにサポーターをして④、テニスをしたら、普通に出来ました。 治し方は (1)丸一日、湿布して保冷剤を巻き付けて徹底的に冷やす。 　　（レッスンで汗をかいていたのでお風呂に入りましたが、足は湯につけないようにしました） (2)次の二日間絶対安静（買い物も夫に行ってもらい、弁当や寿司で済ます） (3)四日目、まだ写真①のように青くなって腫れていたが、 　　痛みがだいぶ治まったのでお風呂に入って、痛くないようにマッサージを始める。 (4)それからは、毎日出来るだけ動かして、マッサージ、マッサージ。 　　青くなって腫れていると、触るのが怖いけど、痛いところと痛くないところがある。 　　痛いところはそおっと、痛くないところは、何度も何度もマッサージ。 血行をよくして、筋肉に栄養を与えれば、治りはいいはずです。 バンザーイ！よかった、よかった