『空腹こそ最強のクスリ』実践レポート

　令和元年７月に受けた健康診断では、総コレステロールが基準値を上回っていた。
「ギャッ！」
　しかし、16時間以上の空腹時間を作ることで、健康を取り戻すという『空腹こそ最強のクスリ』推奨の生活を実践し、改善を図ったつもりだ。



　ひもじくてツラいときは、ナッツならば食べてもよい。私はアーモンドが好きで、こういうパックを常備している。



　ボリボリとうるさいかもしれないが、おかげで、すっかり空腹には慣れた。
　令和２年の健康診断は、コロナ対策で後れを取り、10月末にやっと受けることができた。
　昨年７月から始めて16カ月経過した、「朝食抜き、16時間以上の空腹時間」生活様式を検証してみたい。
「お、来た来た」
　健康診断の結果が11月の２週に届き、わくわくしながら開封する。
　真っ先に確認したのが「総コレステロール」だった。期待した通り、今回は引っ掛かっていない。
「おお～、効果あったじゃん」
　血糖値（ＨｂＡ１ｃ）もこの通り。



　久しぶりに5.4まで下がり、「まだまだイケる」と確信している。
　しかし、いいことばかりではなかった。
「うわ～、貧血だって……」
　まず、赤血球数。



　380未満は貧血となり、350未満だと二次健診の対象に入る。今回は逃れたけれど、今後は気をつけないといけない。
　連動して、血色素量もよろしゅうない。



　12.0未満は貧血だから、明らかに朝食抜きの弊害と思われる。
「これは味噌汁を飲むに限るね。コーヒーの代わりにビタミンＣたっぷりのローズヒップティーにして」
　著者の青木センセイには悪いが、午前中の断食タイムに具のない味噌汁を加えることにした。これなら、夏の暑い時期でも熱中症対策になってよさそうだ。
　思わぬ伏兵も見えてきた。
「なに、この中性脂肪。どんどん上がってきているじゃないの」
　上限は170なのでまだまだだが、総コレステロールを安定させるには、コイツを野放しにしておくわけにいかない。



　コロナ禍で運動不足になっている割には、甘いものを食べているし、ストレスで酒量も増えている。体重管理が上手くいっているから、中性脂肪はまったくの盲点だった。ワインは控え目に、スイーツ類もほどほどに、を心がけよう。
　貧血対策を加えて、空腹生活を続けたらどうなるのか、来年の健康診断が楽しみだ。
　歳をとると、一年経つのがあっという間だから、ちょっと怖い……。


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