正月休み

年末年始酷使した我が肝臓

今日から僕は仕事始めですが、ぜひ肝臓には正月休みを与えたい

おまけに体重減にジョギング再開も

やるべきことはたくさんありますが、さて、できるでしょうか





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朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　20.0

　

昨日食べた物
朝　カニ汁
　　数の子
　　いくら
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ミカン、イチゴ
　　数の子
　　いくら
　　パスタサラダ、鶏南蛮
　　ビール１４本　14*150＝2100kcal

摂取カロリー合計　3100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1000kcal超
今月超過累計　　　2000kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
　　　
今月累計　300kcal


今月超過カロリー　1700㎉


昨日の歩数
３，２００歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


１２月　ビール２３２本、焼酎３本

1/1　ビール１２本
1/2　ビール１２本
1/3　ビール８本
1/4　ビール１４本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回
11月の休肝日　０回
12月の休肝日　０回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60