半額シールの誘惑に負けることの多いボク
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朝の数字です
体重 76.1
体脂肪 19.1
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鯛の頭
人参シリシリ
ビール８本 8*150＝1200kcal
摂取カロリー合計 1800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲300kcal超
今月超過累計 400kcal
運動 自転車 １８キロ 450kcal
ジョギング なし 0kcal
今月累計 3150kcal
今月超過カロリー ▲2750㎉
昨日の歩数
７，４４０歩
ジョギングの記録
８月 22.5キロ ２時間４３分５３秒
９月 60.0キロ ６時間０９分５３秒
１０月 40.0キロ ３時間５９分５９秒
１１月 40.0キロ ３時間５６分３５秒
１２月 15.0キロ １時間３２分０４秒
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
1/1 ビール１２本
1/2 ビール１２本
1/3 ビール８本
1/4 ビール１４本
1/5 今年初の休肝日
1/6 今年２回目の休肝日
1/7 今年３回目の休肝日
1/8 今年４回目の休肝日
1/9 今年５回目の休肝日
1/10 ビール１２本
1/11 ビール１０本
1/12 ビール７本
1/13 ビール６本
1/14 ビール６本
1/15 ビール８本
1/16 ビール１０本
1/17 ビール８本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日 ５回
２月の休肝日 回
３月の休肝日 回
４月の休肝日 回
５月の休肝日 回
６月の休肝日 回
７月の休肝日 回
８月の休肝日 回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録
昨年 今年
１月 －－ 8040
２月 3700 ▲13820
３月 6900 ▲6400
４月 8040 ▲7540
５月 4660 ▲5500
６月 1830 ▲14100
７月▲1630 ▲5040
８月 5420 ▲4390
９月▲5110 ▲6510
１０月 0560 ▲8940
１１月 4120 ▲280
１２月 5600 ▲60
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体脂肪 19.1
昨日食べた物朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鯛の頭
人参シリシリ
ビール８本 8*150＝1200kcal
摂取カロリー合計 1800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲300kcal超
今月超過累計 400kcal
運動 自転車 １８キロ 450kcal
ジョギング なし 0kcal
今月累計 3150kcal
今月超過カロリー ▲2750㎉
昨日の歩数７，４４０歩
ジョギングの記録８月 22.5キロ ２時間４３分５３秒
９月 60.0キロ ６時間０９分５３秒
１０月 40.0キロ ３時間５９分５９秒
１１月 40.0キロ ３時間５６分３５秒
１２月 15.0キロ １時間３２分０４秒
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
1/1 ビール１２本
1/2 ビール１２本
1/3 ビール８本
1/4 ビール１４本
1/5 今年初の休肝日
1/6 今年２回目の休肝日
1/7 今年３回目の休肝日
1/8 今年４回目の休肝日
1/9 今年５回目の休肝日
1/10 ビール１２本
1/11 ビール１０本
1/12 ビール７本
1/13 ビール６本
1/14 ビール６本
1/15 ビール８本
1/16 ビール１０本
1/17 ビール８本
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日 ５回
２月の休肝日 回
３月の休肝日 回
４月の休肝日 回
５月の休肝日 回
６月の休肝日 回
７月の休肝日 回
８月の休肝日 回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録昨年 今年
１月 －－ 8040
２月 3700 ▲13820
３月 6900 ▲6400
４月 8040 ▲7540
５月 4660 ▲5500
６月 1830 ▲14100
７月▲1630 ▲5040
８月 5420 ▲4390
９月▲5110 ▲6510
１０月 0560 ▲8940
１１月 4120 ▲280
１２月 5600 ▲60
