子供の誕生日

昨日は子供の誕生日でした

今まで、何度か子供たちの誕生日を普通に祝ってました

生まれてきたことに感謝・感動してましたが、奥さんが一言・・・





・・・頑張った記念日・・・・




そういえば、間違いなく一番頑張ったお母さんを讃えるべき日かもしれないと気付いた一日でした








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朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　19.1　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　シシャモフライ
　　手羽元ロースト
　　パスタサラダ
　　ピーナッツ他お菓子色々
　　カップラーメン
　　ビール８本　8*150＝1200kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　3400kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　3600kcal


今月超過カロリー　▲200㎉


昨日の歩数
７，２７８歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


1/1～10　ビール５８本
1/11～20　ビール７９本

1/21　ビール８本
1/22　ビール８本
1/23　ビール８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60