いつものセット

正月に食べ損なったそばを食べてきた



初詣帰りに食べようと思ってたらお休みだった蕎麦屋さん

3連休初日にリベンジ


朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　20.5




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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　牛肉と野菜の炒めもの
　　ピーナッツ
　　がりとらっきょ
　　きゅうりの糠漬け
　　キムチと辛子みそ
　　チーズ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal
今月超過累計　　　▲2800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2100kcal

今月超過カロリー　▲4900kcal

2/1-10　３５本と1600ml
2/11　２本と400ml
2/12　３本と300ml
2/13　３本と300ml
2/14　４本と400ml
2/15　４本と400ml
2/16　６本
2/17　今年９回目の休肝日
2/18　今年１０回目の休肝日
2/19　今年１１回目の休肝日
2/20　今年１２回目の休肝日
2/21　６本
2/22　６本
2/23　６本
2/24　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１２回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日　７回

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録


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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算