神奈川と静岡の県境

厚木からもきれいに富士山が見えました



いつも神奈川と静岡の県境くらいから雄大な富士山を眺めることができます



この日はどのポイントからもばっちり



道路もスイスイでいつも以上に快適な道中でした






朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　20.3




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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　玄米ご飯３杯
　　ダイコンの糠漬け、高菜塩漬け
　　じゃがいもとベーコンの炒めもの
　　レタスときゅうりのサラダ
　　ビーフシチュー
　　切り干し大根と人参の炒め煮
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal
今月超過累計　　　▲2200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1800kcal

今月超過カロリー　▲4000kcal




2/1-10　３５本と1600ml
2/11　２本と400ml
2/12　３本と300ml
2/13　３本と300ml
2/14　４本と400ml
2/15　４本と400ml
2/16　６本
2/17　今年９回目の休肝日
2/18　今年１０回目の休肝日
2/19　今年１１回目の休肝日

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日　８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日　６回

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録


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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算