平日は休肝日

土日はできないし、休日前や祝日もなかなか休肝日にするのは難しい

せめて平日は休肝日にしよう・・・なんて思ってますが

ここにそんなことを書いたとたんできなくなるのが、いつものボクですが

今回はどうなりますやら



朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　20.1




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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　玄米ご飯３杯
　　鶏の炒めもの
　　レタスとツナのマヨネーズサラダ
　　キャベツ炒め
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計　　　▲3400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2250kcal

今月超過カロリー　▲5650kcal

2/1-10　３５本と1600ml
2/11-20　２２本と1800ml
2/21　６本
2/22　６本
2/23　６本
2/24　５本
2/25　今年１３回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１３回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日　８回

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録


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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算