ちょっと我慢した

昨日もまた休肝日を実行できた

昨日は飲みたい気持ちがちょっと出てきたけど何とか我慢できた

明日は休みだけども今晩も休肝日に挑戦してみようかな



朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　19.9

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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　玄米ご飯２杯
　　サバの西京焼き
　　レタスとハムのサラダ
　　わかめの酢の物
　　卵と人参の炒めもの
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計　　　▲4500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2550kcal

今月超過カロリー　▲7050kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回

2/1-10　３５本と1600ml
2/11-20　２２本と1800ml
2/21　６本
2/22　６本
2/23　６本
2/24　５本
2/25　今年１３回目の休肝日
2/26　今年１４回目の休肝日
2/27　今年１５回目の休肝日

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録


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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算