献血に行ってきた

通算４０回目の献血

昨日行ってきた

社会貢献とか人の為のとかという高尚なものでなく、自分の健康診断のつもり

献血センターでいつもの玉ねぎスープをいただき

水分補給を心掛けるように言われたので、昼からビール

400mlの血を抜いたはずなのに、体重は激増




朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　19.0


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昨日食べた物
朝　ハムとレタスのトーストサンド
　　ゆで卵、ウインナ
昼　玉ねぎスープ５杯
夜　餃子
　　野菜サラダ
　　明太子、海苔の佃煮
　　冷奴
　　ちくわ
　　お菓子いろいろ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1300kcal
今月超過累計　　　1300kcal　

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　300kcal

今月超過カロリー　1000kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
7/１-10　２４本と2100ml
7/11-20　４２本と1900ml
7/21　４本と200ml
7/22　５本
7/23　７本
7/24　６本と200ml
7/25　７本
7/26　５本と200ml
7/27　７月５回目の休肝日
7/28　７月６回目の休肝日
7/29　６本
7/30　６本
7/31　６本
8/1　１０本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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