雪を降らせるわけにはいかないので

昨日は飲んだ

結構、どうしようか悩んだのですが

雪を降らせるわけにもいかないので





朝の数字です
体重　　73.2
体脂肪　17.3


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　トースト２枚
　　そば２玉
　　がり
　　辛子みそと海苔の佃煮
　　にんにくしょうゆ漬けとキムチ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　　1700kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1950kcal

今月超過カロリー　▲250kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
8/1-10　７７本と300ml
8/11　６本
8/12　８月最初の休肝日
8/13　８月２回目の休肝日
8/14　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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