久しぶりの休肝日

昨日は久しぶりの休肝日

毎月一度は休肝日を実施することが継続できました

こうなれば今年は毎月休肝日を必ず実施しよう


朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　20.7


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　山盛りキャベツ
　　鶏のから揚げ
　　キノコの炒めもの
　　豚キムチ
　　食パン一枚
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲800kcal
今月超過累計　　　2400kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1650kcal

今月超過カロリー　750kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３９回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
8/1　１０本
8/2　８本
8/3　６本
8/4　６本
8/5　３本と300ml
8/6　６本
8/7　１２本
8/8　１０本
8/9　１０本
8/10　６本
8/11　６本
8/12　８月最初の休肝日


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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