４連休達成

昨日はビールを我慢するのが大変だった

スーパーに向かいたがる足を何とか制止して家に直帰

昨日も米を３杯も食べて飲みたい気持ちを抑えた

何とか肝臓の４連休を達成できた


朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　21.4

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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ご飯３杯
　　肉じゃが
　　キャベツ
　　おつまみ５種盛り（タコわさび、キムチ、辛子みそ、梅干し、ガリ）
　　
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲700kcal
今月超過累計　　　▲1100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　600㎉

今月超過カロリー　▲1700kcal


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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
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１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
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１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
11/1　６本
11/2　１１月初の休肝日
11/3　１１月２回目の休肝日
11/4　１１月３回目の休肝日
11/5　久しぶりの肝臓４連休




毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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