自転車で一回り

昨日は朝から自転車で一回り



いい天気だったので、富士山も見えた


朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　20.5

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昨日食べた物
朝　やきめし
昼　なし
夜　寿司３個
　　ネギトロ
　　タイの頭
　　野菜サラダ
　　チョコレート
　　お菓子
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal
今月超過累計　　　▲1700kcal　

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　▲3800kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５２回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
11/1-10　２９本と300ml
11/11-20　４２本と500ml

11/21　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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