１年ぶりのミラノサンド

健康診断の後はドトールへ



健康診断終わりはいつもこれ



朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.3

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昨日食べた物
朝　卵かけご飯
昼　バナナマフィン
夜　ハンバーグ３個
　　鶏レバーの炒めもの
　　サラダ
　　おつまみ５種盛り（タコわさび、キムチ、辛子みそ、梅干し、ガリ）　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal
今月超過累計　　　▲700kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　750㎉

今月超過カロリー　▲1450kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
11/1　６本
11/2　１１月初の休肝日
11/3　１１月２回目の休肝日
11/4　１１月３回目の休肝日
11/5　久しぶりの肝臓４連休
11/6　久しぶりの肝臓５連休
11/7　７本と100ml
11/8　５本と100ml



毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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