目的を持った散歩

ビデオカメラをもって散歩に



携帯のカメラだとズームがあまりできないので



キツツキとかカワセミとか収めようと思ったけど



見つけられず



今日も探しに行ってみよう



朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　きゅうりスティック
　　生ハムサラダ
　　まぐろ刺身
　　しめ鯖
　　チーズ
　　魚肉ソーセージ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　1300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　▲350kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

２月　２１３本
3/1　６本
3/2　５本
3/3　６本
3/4　８本
3/5　１２本
3/6　１２本
3/7　６本
3/8　７本
3/9　８本
3/10　６本
3/11　８本
3/12　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算