自転車のタイヤ交換

今までに何度もやっている自転車のタイヤ交換



具材をホームセンターではなくモノタロウで購入

今までよりもさらに安価でタイヤ交換ができるようになりました



タイヤ交換のついでに、捨てようとしていた自転車からいい部品を取り出して付け替えたり



自転車３台間での部品交換やタイヤ２本の交換をして



余計な出費をせずに済みました



朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルト
昼　なし
夜　牛肉と野菜の炒め物
　　サラダ
　　なんとかポテト
　　なんかもう一品
　　チーズ
　　お菓子　
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　1200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　▲900kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
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１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11　８本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　７本
3/15　６本
3/16　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算