うまくできた

手ごろなサイズで売っていたローストビーフ用の牛肉

久しぶりにやってみた



なかなかうまくできた

また、ローストビーフの登場機会が増えそうです


朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　20.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　トマトのチーズ焼き
　　豚肉生姜焼き
　　新玉スライス
　　ゆで卵
　　サラダ
　　豆腐の煮込み
　　キムチ、沢庵
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　3500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　500kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11-20　８７本
3/21　８本
3/22　６本
3/23　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算