久しぶりに自転車で

暑くなる前に自転車で一回りしてこよう


朝の数字です
体重　　74.0
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　ツナパン４つ
夜　ハムともやしの冷やし中華風
　　ミンチとポテトのオーブン焼き
　　鯖缶のみそ味にもの
　　ピーナッツ
　　アルコール　1000kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal

今月超過累計　　　9000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2300㎉

今月超過カロリー　6700kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1-10　７８本
8/11　９本
8/12　１２本
8/13　１６本
8/14　１０本
8/15　７本
8/16　８本
8/17　８本
8/18　６本
8/19　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算