今月三回目の休肝日

昨日は今月三回目の休肝日

あと一回の休肝日で去年の年間回数に並ぶ

なら、今晩も頑張ってみようかな



朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　20.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　パン三個
夜　チャプチェ
　　鶏のトマト煮
　　豚肉ケチャップ炒め
　　キャベツサラダ
　　梅干し
　　ご飯２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400cal

今月超過累計　　　11600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　4200㎉

今月超過カロリー　7400kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２１回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1-10　７８本
8/11-20　９０本
8/21　１０本
8/22　８月最初の休肝日
8/23　８月最初の肝臓の連休
8/24　５本
8/25　１２本
8/26　１０本
8/27　１０本
8/28　１２本
8/29　８月三回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算