帰りは順調

土曜日の朝６時に着いた実家を日曜日の夕方４時に出発



別に寄るところもないし、結局ノンストップで東京の自宅まで



４８８キロも走って、ガソリンはまだたっぷり残ってる



行きよりもだいぶ燃費は良さそう



朝の数字です
体重　　78.0　昨日より+0.7キロ　
体脂肪　20.2　昨日より-0.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　麻婆豆腐定食と春巻きとビール
夜　豚肉と野菜の生姜焼き
　　水菜のサラダ
　　湯豆腐
　　アルコール　　 1350kcal
　　
摂取カロリー合計　 2800kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　 700kcal
今月超過累計　　　7900kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3450kcal

今月超過カロリー　4450kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本
12/14　１０本
12/15　１２本
12/16　１２月５回目の休肝日
12/17　１２月２回目の肝臓の連休
12/18　６本
12/19　９本
12/20　１２月７回目の休肝日
12/21　１２本
12/22　６本
12/23　６本
12/24　９本
12/25　４本と400㎖
12/26　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算