やってしまった

トレイを力ずくで外して



ナビを固定している２つのねじを外し

これまた力ずくでナビ本体を引っ張り出しますが

やってしまいました



フックのある位置はある程度把握して内装はがしやマイナスドライバーで慎重に取り出そうとしたのですが

バリンと割れてしまいました



朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　21.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　鯖茶漬けと卵焼き
昼　なし
夜　イカの沖漬け
　　シシャモの天ぷら
　　ガリとシソの実とからし味噌
　　きんぴらごぼう
　　
　　アルコール　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　900kcal
今月超過累計　 　 5500kcal　

運動　自転車　なし　　0kcal
今月消費累計　　　 2650kcal

今月超過カロリー　 2850kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9月　２１０本と100㎖
10/1-10　８０本
10/11　６本
10/12　１２本
10/13　１０本
10/14　９本
10/15　８本
10/16　６本
10/17　８本
10/18　１２本
10/19　１２本
10/20　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算