よくわかりません

先日訪れたイベント会場



木の柱がたくさん

デザイン的なものなのでしょうが、センスのないボクにはよくわかりません






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朝の数字です
体重　　72.5
体脂肪　17.4

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　焼肉屋で色々
　　ビール１０本　10*150＝　1500kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　2100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
　　　
今月累計　4400kcal


今月超過カロリー　▲2300㎉


昨日の歩数
８，９６６歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒

11/3　14：27　29：15　43：52
11/5　14：43　29：57　44：24
11/10　14：55　30：08　45：21
11/11　13：47　27：34


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


11/1　１０本
11/2　１０本
11/3　６本
11/4　８本
11/5　６本
11/6　６本
11/7　４本
11/8　８本
11/9　１０本
11/10　６本
11/11　７本
11/12　５本
11/13　４本
11/14　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120
１２月　5600

静岡へ

また、静岡へ



どうも、富士山には嫌われてるようで



この日も姿を見ることはできませんでした








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朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　18.3

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ピーナッツ１５０ｇ
　　豆腐１丁、もやし２袋、うどん２玉の鍋
　　一口ヒレカツ５枚
　　鯵たたき
　　レーズンパン
　　ビール４本　4*150＝　600kcal

摂取カロリー合計　2900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　800kcal超
今月超過累計　　　2400kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
　　　
今月累計　4250kcal


今月超過カロリー　▲1850㎉


昨日の歩数
１１，８１９歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒

11/3　14：27　29：15　43：52
11/5　14：43　29：57　44：24
11/10　14：55　30：08　45：21
11/11　13：47　27：34


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


11/1　１０本
11/2　１０本
11/3　６本
11/4　８本
11/5　６本
11/6　６本
11/7　４本
11/8　８本
11/9　１０本
11/10　６本
11/11　７本
11/12　５本
11/13　４本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120
１２月　5600

ふぐの混入

なんだか最近、小魚にふぐの稚魚が混じる事件がたくさんあるらしい



気をつけよう









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朝の数字です
体重　　73.5
体脂肪　17.5

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　豆腐１丁、もやし２袋、うどん２玉の鍋
　　チーズ２個
　　チーズパン２個
　　ビール５本　5*150＝　750kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　1600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
　　　
今月累計　3950kcal


今月超過カロリー　▲2350㎉


昨日の歩数
７，９３４歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒

11/3　14：27　29：15　43：52
11/5　14：43　29：57　44：24
11/10　14：55　30：08　45：21
11/11　13：47　27：34


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


11/1　１０本
11/2　１０本
11/3　６本
11/4　８本
11/5　６本
11/6　６本
11/7　４本
11/8　８本
11/9　１０本
11/10　６本
11/11　７本
11/12　５本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120
１２月　5600

記録更新

あまり、張り切りすぎてはいけないと思っているのですが

昨日は飛ばしてみました

５キロを２７分３４秒で走破

今度はゆっくり走って距離を伸ばそう









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朝の数字です
体重　　72.9
体脂肪　17.4

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　カンパチあら煮
　　細巻き
　　ブリ刺身
　　
　　ビール７本　7*150＝　1050kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　1400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　５キロ　350kcal
　　　
今月累計　3800kcal


今月超過カロリー　▲2400㎉


昨日の歩数
１０，２７２歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒

11/3　14：27　29：15　43：52
11/5　14：43　29：57　44：24
11/10　14：55　30：08　45：21
11/11　13：47　27：34


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


11/1　１０本
11/2　１０本
11/3　６本
11/4　８本
11/5　６本
11/6　６本
11/7　４本
11/8　８本
11/9　１０本
11/10　６本
11/11　７本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120
１２月　5600

１０キロはお預け

昨日は１０キロ走ろうと思ってましたが走り切れず

まだ、筋力が備わってないかな









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朝の数字です
体重　　72.7
体脂肪　17.7

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　酢豚
　　うどん１玉
　　ビール７本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal超
今月超過累計　　　1500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　７．５キロ　550kcal
　　　
今月累計　3300kcal


今月超過カロリー　▲1800㎉


昨日の歩数
１１，４６２歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒

11/3　14：27　29：15　43：52
11/5　14：43　29：57　44：24
11/10　14：55　30：08　45：21



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


11/1　１０本
11/2　１０本
11/3　６本
11/4　８本
11/5　６本
11/6　６本
11/7　４本
11/8　８本
11/9　１０本
11/10　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120
１２月　5600

ほぼ動かず

昨日は天気もイマイチで、買い物に一回外に出ただけ

運動もせず、いつもよりたくさんのカロリー摂取

今日からまた調整しないと








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朝の数字です
体重　　73.5
体脂肪　17.2

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ミニトマト
夜　鯛の頭
　　里芋の煮物
　　ハンバーグ
　　チーズ
　　ピーナッツ
　　ビール１０本　10*150＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　800kcal超
今月超過累計　　　1900kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
　　　
今月累計　2600kcal


今月超過カロリー　▲700㎉


昨日の歩数
２，５３６歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒

11/3　14：27　29：15　43：52
11/5　14：43　29：57　44：24



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


11/1　１０本
11/2　１０本
11/3　６本
11/4　８本
11/5　６本
11/6　６本
11/7　４本
11/8　８本
11/9　１０本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120
１２月　5600

自転車でうろちょろ

走らない代わりの自転車で散歩

昨日はトータル３０キロほど

今日は天気がイマイチ、どうしようかな








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朝の数字です
体重　　73.6
体脂肪　18.0

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ミニトマト
夜　鯛の頭
　　里芋の煮物
　　人参サラダ
　　肉みそレタス
　　ピーナッツ
　　ビール８本　8*150＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　1100kcal

運動　自転車　３０キロ　750kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
　　　
今月累計　2600kcal


今月超過カロリー　▲1500㎉


昨日の歩数
７，４２５歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒

11/3　14：27　29：15　43：52
11/5　14：43　29：57　44：24



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


11/1　１０本
11/2　１０本
11/3　６本
11/4　８本
11/5　６本
11/6　６本
11/7　４本
11/8　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120
１２月　5600

挑戦できず

昨日は思わぬ残業で帰宅が遅くなり

走るのは断念

走るのはやめても、飲むことはやめないボクなのでした








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朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　18.4

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　サーモン刺身
　　鍋すきうどん２．５玉
　　ピーナッツ
　　ビール４本　4*150＝　600kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　1100kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
　　　
今月累計　1850kcal


今月超過カロリー　▲750㎉


昨日の歩数
４，０６０歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒

11/3　14：27　29：15　43：52
11/5　14：43　29：57　44：24



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


11/1　１０本
11/2　１０本
11/3　６本
11/4　８本
11/5　６本
11/6　６本
11/7　４本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120
１２月　5600

１０キロに挑戦

昨日は食べ過ぎたと思ってたのに昨日と体重、体脂肪も変わらず

今晩は１０キロのジョギングに挑戦してみようと思ってます







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朝の数字です
体重　　73.5
体脂肪　17.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　あじ刺身
　　枝豆
　　焼き鳥３本
　　ピーナッツ
　　ビール６本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　1100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
　　　
今月累計　1850kcal


今月超過カロリー　▲750㎉


昨日の歩数
１４，６５３歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒

11/3　14：27　29：15　43：52
11/5　14：43　29：57　44：24



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


11/1　１０本
11/2　１０本
11/3　６本
11/4　８本
11/5　６本
11/6　６本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120
１２月　5600

順調

７．５キロも無理なくこなせるようになりました

体力、筋力がそれなりに備わってきたのでしょうか





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朝の数字です
体重　　73.5
体脂肪　17.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　はまち刺身
　　冷奴
　　おにぎりセット
　　ちくわ
　　ミニトマト
　　ビール６本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　7.5　550kcal
　　　
今月累計　1700kcal


今月超過カロリー　▲900㎉


昨日の歩数
１７，３５３歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒

11/3　14：27　29：15　43：52
11/5　14：43　29：57　44：24



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


11/1　１０本
11/2　１０本
11/3　６本
11/4　８本
11/5　６本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120
１２月　5600

賞味期限に挑戦

いろいろ出てきた賞味期限切れのお菓子たち



大丈夫そうだったので、頂きました

味には問題ありませんでした




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朝の数字です
体重　　73.4
体脂肪　17.0

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　お菓子色々
　　冷奴
　　焼きそば
　　牛タン塩焼き
　　鯛の頭
　　ビール８本　8*150＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
　　　
今月累計　1000kcal


今月超過カロリー　▲200㎉


昨日の歩数
２２，０５０歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒

11/3　14：27　29：15　43：52


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


11/1　１０本
11/2　１０本
11/3　６本
11/4　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120
１２月　5600

好記録

昨日のジョギングはなかなかの好記録

あまり飛ばしすぎず、毎日走れるように頑張ろう





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朝の数字です
体重　　73.1
体脂肪　17.4

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　砂肝と長ねぎともやし二袋の炒め物
　　冷奴
　　チーズ
　　シラス大根
　　明太子
　　ビール６本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　７．５キロ　550kcal
　　　
今月累計　850kcal


今月超過カロリー　▲350㎉


昨日の歩数
１６，７７３歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒

11/3　14：27　29：15　43：52


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


11/1　１０本
11/2　１０本
11/3　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120
１２月　5600

記録だけ

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朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　17.7

　

昨日食べた物
朝　ごはんとキムチ
昼　ミニトマト
夜　さんま刺身
　　自家製白菜の漬物
　　チーズ
　　ポテトサラダ
　　チキンソテー
　　もやし炒め
　　ケーキ
　　ビール１０本　10*150＝　1500kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
　　　
今月累計　150kcal


今月超過カロリー　650㎉


昨日の歩数
３，６８２歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒

10/8 　14：32　29：43　　
10/14　14：26　29：15　
10/16　14：18　30：16　45：07
10/27　14：55　30：22　45：32
10/28　14：54　29：55　45：09
10/30　14：22
10/31　14：58　30：51



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


11/1　１０本
11/2　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120
１２月　5600

ｃｏｗｃｏｗの新しい衣装

先日の伊勢丹の広告





カウカウとおそろいの服があるかな




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朝の数字です
体重　　74.0
体脂肪　18.3

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　自家製白菜の漬物
　　チーズ
　　ポテトサラダ
　　鶏肉の炒め物
　　ビール１０本　10*150＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　▲100kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
　　　
今月累計　0kcal


今月超過カロリー　▲100㎉


昨日の歩数
３，３９７歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒

10/8 　14：32　29：43　　
10/14　14：26　29：15　
10/16　14：18　30：16　45：07
10/27　14：55　30：22　45：32
10/28　14：54　29：55　45：09
10/30　14：22
10/31　14：58　30：51



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


11/1　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120
１２月　5600

ショック

先日受けた健康診断の結果が返ってきました

体重も５キロほど落とし、腹回りもすっきりした今回、文句なしの健康体を期待していたのですが



なんと期待に反して結果は『Ｄ』判定

近いうち再検査に行ってこよう






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朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　18.3

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　麻婆豆腐定食
夜　うどんもやし２袋入り
　　自家製白菜の漬物
　　チーズ
　　じゃがいもの炒め物
　　ビール５本　5*150＝　750kcal

摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　５キロ　360kcal
　　　
今月累計　9140kcal


今月超過カロリー　▲8940㎉


昨日の歩数
１１，９３７歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒

10/8 　14：32　29：43　　
10/14　14：26　29：15　
10/16　14：18　30：16　45：07
10/27　14：55　30：22　45：32
10/28　14：54　29：55　45：09
10/30　14：22
10/31　14：58　30：51



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


10/1～10　５１本、焼酎1/2本
10/11～20　８６本
10/21～31　７１本

10/21　ビール１０本
10/22　ビール４本
10/23　ビール４本
10/24　ビール１２本
10/25　ビール６本
10/26　ビール１０本
10/27　今月４回目の休肝日
10/28　ビール６本
10/29　ビール６本
10/30　ビール８本
10/31　ビール５本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600