３日連続

３日続けて同じ体重を維持

増えないのはいいけど、減ってもいいはずなのになぁ






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朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　19.0

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　湯豆腐うどん、もやし入り
　　ピーナッツ
　　トースト
　　カツオの缶詰　　
　　ビール８本　8*150＝1200kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　2550kcal


今月超過カロリー　▲2250㎉


昨日の歩数
４，５９５歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


1/1　ビール１２本
1/2　ビール１２本
1/3　ビール８本
1/4　ビール１４本
1/5　今年初の休肝日
1/6　今年２回目の休肝日
1/7　今年３回目の休肝日
1/8　今年４回目の休肝日
1/9　今年５回目の休肝日
1/10　ビール１２本
1/11　ビール１０本
1/12　ビール７本
1/13　ビール６本
1/14　ビール６本
1/15　ビール８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

減らない

体重が減りません

食生活を改めないと









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朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　18.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　カレーうどん２玉
　　あじ刺身、あじソテー
　　トースト
　　ちくわ６本　　
　　ビール６本　6*150＝900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　▲0kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　2400kcal


今月超過カロリー　▲2400㎉


昨日の歩数
８，４０３歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


1/1　ビール１２本
1/2　ビール１２本
1/3　ビール８本
1/4　ビール１４本
1/5　今年初の休肝日
1/6　今年２回目の休肝日
1/7　今年３回目の休肝日
1/8　今年４回目の休肝日
1/9　今年５回目の休肝日
1/10　ビール１２本
1/11　ビール１０本
1/12　ビール７本
1/13　ビール６本
1/14　ビール６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

記録だけ

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朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　19.1

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　カレーうどん２玉
　　冷奴
　　カンパチ刺身
　　ポテトチップス、お菓子
　　　　
　　ビール６本　6*150＝900kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　▲0kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　2250kcal


今月超過カロリー　▲2250㎉


昨日の歩数
８，１１３歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


1/1　ビール１２本
1/2　ビール１２本
1/3　ビール８本
1/4　ビール１４本
1/5　今年初の休肝日
1/6　今年２回目の休肝日
1/7　今年３回目の休肝日
1/8　今年４回目の休肝日
1/9　今年５回目の休肝日
1/10　ビール１２本
1/11　ビール１０本
1/12　ビール７本
1/13　ビール６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

体が重い

単なる食べすぎです

体が重く、ズボンのウエストがきつくなってきました

今を正月太りのピークにしてこれから絞らないと





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朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　18.7

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　カレーうどん２玉
　　冷奴
　　カニクリームコロッケ
　　肉まん
　　ピーナッツ
　　みたらし団子
　　ポテトチップス
　　　　
　　ビール７本　7*150＝1050kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　▲100kcal

運動　自転車　１５キロ　380kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　2100kcal


今月超過カロリー　▲2200㎉


昨日の歩数
５，５６３歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


1/1　ビール１２本
1/2　ビール１２本
1/3　ビール８本
1/4　ビール１４本
1/5　今年初の休肝日
1/6　今年２回目の休肝日
1/7　今年３回目の休肝日
1/8　今年４回目の休肝日
1/9　今年５回目の休肝日
1/10　ビール１２本
1/11　ビール１０本
1/12　ビール７本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

今年も大吉

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朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　18.2

　

昨日食べた物
朝　なし
昼　ミカン、クッキー
夜　鯛の頭
　　鶏の炒め物
　　マカロニサラダ
　　リンゴ　　
　　ビール１０本　10*150＝1500kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　▲600kcal

運動　自転車　１５キロ　370kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　1720kcal


今月超過カロリー　▲2320㎉


昨日の歩数
３，６０２歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


1/1　ビール１２本
1/2　ビール１２本
1/3　ビール８本
1/4　ビール１４本
1/5　今年初の休肝日
1/6　今年２回目の休肝日
1/7　今年３回目の休肝日
1/8　今年４回目の休肝日
1/9　今年５回目の休肝日
1/10　ビール１２本
1/11　ビール１０本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

我慢の反動

昨日は予定していた献血を済ませ

我慢に我慢を重ねていたアルコール摂取

日ごろ抜いてる昼食も献血センターでたっぷり

おかげで血を抜いたのに体重は大幅増加です





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朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　17.5

　

昨日食べた物
朝　なし
昼　献血センターで
　　アイス、ドーナッツ、クッキー、煎餅
　　ポテトスープ８杯くらい
夜　鯛の頭
　　カップラーメン、卵入り
　　さつま揚げ３個
　　ポテトチップ他
　　ビール１２本　12*150＝1800kcal

摂取カロリー合計　3500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1400kcal超
今月超過累計　　　▲700kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　1350kcal


今月超過カロリー　▲2050㎉


昨日の歩数
６，４２３歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


1/1　ビール１２本
1/2　ビール１２本
1/3　ビール８本
1/4　ビール１４本
1/5　今年初の休肝日
1/6　今年２回目の休肝日
1/7　今年３回目の休肝日
1/8　今年４回目の休肝日
1/9　今年５回目の休肝日
1/10　ビール１２本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

肝臓の正月休み

去年に続き、今年も仕事始めとともに肝臓の正月休み、連続した休肝日を実施できました

今年は特に、献血の目的もあったので５連休

ボチボチジョギングも再開させないとイケマセン





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朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　19.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　麻婆豆腐３人前
　　うどん２玉
　　さつま揚げ３個
　　トースト２枚
　　ノンアルコールビール３本　3*7＝21kcal

摂取カロリー合計　1400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲700kcal超
今月超過累計　　　▲2100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　1050kcal


今月超過カロリー　▲3150㎉


昨日の歩数
６，４１２歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


1/1　ビール１２本
1/2　ビール１２本
1/3　ビール８本
1/4　ビール１４本
1/5　今年初の休肝日
1/6　今年２回目の休肝日
1/7　今年３回目の休肝日
1/8　今年４回目の休肝日
1/9　今年５回目の休肝日



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

正月の残り

数の子といくら



数の子なんてとくにほぼ正月しか食べませんねぇ






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朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　19.0

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　コロッケ１個
　　さつま揚げ４個
　　焼うどん二玉、玉ねぎ１個、もやし一袋、豚肉入り
　　冷奴
　　トースト
　　ノンアルコールビール３本　3*7＝21kcal

摂取カロリー合計　1300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲800kcal超
今月超過累計　　　▲1400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　900kcal


今月超過カロリー　▲2300㎉


昨日の歩数
５，３７１歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


1/1　ビール１２本
1/2　ビール１２本
1/3　ビール８本
1/4　ビール１４本
1/5　今年初の休肝日
1/6　今年２回目の休肝日
1/7　今年３回目の休肝日
1/8　今年４回目の休肝日



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　４回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

年末のライトアップ

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朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　19.2

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　明太子
　　うどん二玉、豆腐１丁、卵入り
　　トースト２枚
　　
　　ノンアルコールビール３本　3*7＝21kcal

摂取カロリー合計　1100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1000kcal超
今月超過累計　　　▲600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　750kcal


今月超過カロリー　▲1350㎉


昨日の歩数
７，４３８歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


1/1　ビール１２本
1/2　ビール１２本
1/3　ビール８本
1/4　ビール１４本
1/5　今年初の休肝日
1/6　今年２回目の休肝日
1/7　今年３回目の休肝日




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　３回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

正月料理

正月にしか見ない漬物？と



そこそこ高かったかまぼこのセット

子供たち用は別の安いセットを用意



メインはビール類、４種類、４ケース用意してました







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朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　19.1

　

昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　ハンバーグ
　　枝豆、ブロッコリーの芯、芋とベーコンの炒め物
　　うどん二玉、卵入り
　　冷奴
　　ノンアルコールビール３本　3*7＝21kcal

摂取カロリー合計　1200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲900kcal超
今月超過累計　　　400kcal

運動　自転車　３キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
　　　
今月累計　600kcal


今月超過カロリー　200㎉


昨日の歩数
８，２１９歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


１２月　ビール２３２本、焼酎３本

1/1　ビール１２本
1/2　ビール１２本
1/3　ビール８本
1/4　ビール１４本
1/5　今年初の休肝日
1/6　今年２回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　２回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

今年初の休肝日

何とか昨日は休肝日に成功

今日も明日も頑張って、今週末に献血に行こう






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朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　18.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　昆布巻き
　　レンコンの炒め物、白菜の漬けもん
　　うどん一玉、卵と豆腐入り
　　カップラーメン
　　ノンアルコールビール３本　3*7＝21kcal

摂取カロリー合計　1400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲700kcal超
今月超過累計　　　1300kcal

運動　自転車　３キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
　　　
今月累計　450kcal


今月超過カロリー　850㎉


昨日の歩数
７，１６４歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


１２月　ビール２３２本、焼酎３本

1/1　ビール１２本
1/2　ビール１２本
1/3　ビール８本
1/4　ビール１４本
1/5　今年初の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　１回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

正月休み

年末年始酷使した我が肝臓

今日から僕は仕事始めですが、ぜひ肝臓には正月休みを与えたい

おまけに体重減にジョギング再開も

やるべきことはたくさんありますが、さて、できるでしょうか





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朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　20.0

　

昨日食べた物
朝　カニ汁
　　数の子
　　いくら
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ミカン、イチゴ
　　数の子
　　いくら
　　パスタサラダ、鶏南蛮
　　ビール１４本　14*150＝2100kcal

摂取カロリー合計　3100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1000kcal超
今月超過累計　　　2000kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
　　　
今月累計　300kcal


今月超過カロリー　1700㎉


昨日の歩数
３，２００歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


１２月　ビール２３２本、焼酎３本

1/1　ビール１２本
1/2　ビール１２本
1/3　ビール８本
1/4　ビール１４本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回
11月の休肝日　０回
12月の休肝日　０回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

ごちそうが一杯

正月と盆が一緒になったようなごちそうのオンパレード

これで太らないことなんてできません

諦めてガッツリ食べてどこまで太れるか挑戦してみようかな




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朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　20.3

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　すき焼き
　　しゃぶしゃぶ
　　数の子
　　いくら
　　鍋焼きうどん
　　ビール８本　8*150＝1200kcal

摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月超過累計　　　1000kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
　　　
今月累計　300kcal


今月超過カロリー　700㎉


昨日の歩数
３，２４７歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


１２月　ビール２３２本、焼酎３本

1/1　ビール１２本
1/2　ビール１２本
1/3　ビール８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回
11月の休肝日　０回
12月の休肝日　０回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

飲み食いしすぎ

年明けから飲んだくれてます

昨日なんかは朝から夜までずっと

家から１歩も出ず

今日はちょっと控えよう







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朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　19.5

　

昨日食べた物
朝　ビール
昼　ビール
夜　ビールとすき焼き
　　
　　ビール１２本　12*150＝1800kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　400kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
　　　
今月累計　0kcal


今月超過カロリー　400㎉


昨日の歩数
０歩（家から一歩もでず、飲んだくれ


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒

12/1　15：24　30：49
12/8　15：34　31：07
12/10 15：19　30：08


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


12/1～10　ビール５８本、焼酎２本　
12/11～20　ビール６９本、焼酎１本

12/20　ビール１０本
12/21　ビール１１本
12/22　ビール９本
12/23　ビール８本
12/24　ビール９本
12/25　ビール８本
12/26　ビール９本
12/27　ビール５本
12/28　ビール９本
12/29　ビール９本
12/30　ビール９本
12/31　ビール９本
1/1　ビール１２本
1/2　ビール１２本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回
11月の休肝日　０回
12月の休肝日　０回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

大掃除

年の瀬ギリギリの大掃除

最近は洗剤の能力も向上して楽になりました

とは言っても、大仕事

買い出しもいろいろして激増した体重を回復できました

今年もこんな調子でしょうが、マイペースでガンバロウ








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朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　17.5

　

昨日食べた物
朝　なし
昼　おにぎりひとつ
夜　寿司
　　
　　ビール９本　9*150＝1350kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　4500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
　　　
今月累計　4560kcal


今月超過カロリー　▲60㎉


昨日の歩数
９，４３４歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒

12/1　15：24　30：49
12/8　15：34　31：07
12/10 15：19　30：08


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


12/1～10　ビール５８本、焼酎２本　
12/11～20　ビール６９本、焼酎１本

12/20　ビール１０本
12/21　ビール１１本
12/22　ビール９本
12/23　ビール８本
12/24　ビール９本
12/25　ビール８本
12/26　ビール９本
12/27　ビール５本
12/28　ビール９本
12/29　ビール９本
12/30　ビール９本
12/31　ビール９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回
11月の休肝日　０回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600