使えないクオカード

たまにＪＲＡ から送られてくるクオカード



先日も久しぶりに送られてきた



５００円の買い物ができるらしいけど、もったいなくて使えない

大昔のテレフォンカードみたいなもんかな




朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　レーズンロールパン
夜　チョレギサラダ
　　豚肉と野菜の生姜焼き
　　春雨の炒め物
　　ごはん３杯
　　梅干しとキムチ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　4600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　2650kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日６５回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1-10　３３本と3000㎖
9/11　久しぶりの休肝日
9/12　久しぶりの肝臓の連休
9/13　久しぶりの肝臓の３連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

コメを食べなきゃ

ふるさと納税の返礼品のコメが届いた



何とまぁ、今年の新米らしい

一生懸命、コメを食べよう

太らない程度に



朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　20.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　ポテトサラダ
　　ギンダラの西京焼き
　　茄子とビーマンの煮物
　　卵とわかめのスープ
　　ごはん３杯
　　梅干しとキムチ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　4600kcal　

運動　自転車　なし　150kcal
今月消費累計　1800㎉

今月超過カロリー　2800kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日６３回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1-10　３３本と3000㎖
9/11　久しぶりの休肝日
9/12　久しぶりの肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

やっと休肝日

昨日は久しぶりの休肝日

最近、いろんな理由をつけて休肝日を実施できてなかった

改めて・・・


朝の数字です
体重　　76.6
体脂肪　20.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　そばとカレーライス
夜　ハンバーグとオニオンステーキ
　　野菜サラダ
　　サツマイモ
　　あおさの味噌汁
　　ごはん２杯
　　がりとキムチ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　4400kcal　

運動　自転車　なし　150kcal
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　2750kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日６１回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1　２本と400㎖
9/2　２本と400㎖
9/3　５本と200㎖
9/4　２本と300㎖
9/5　２本と300㎖
9/6　２本と300㎖
9/7　２本と300㎖
9/8　４本と400㎖
9/9　４本と400㎖
9/10　８本
9/11　久しぶりの休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ナビが映らなくなった

カーナビが映らなくなった

カーナビだけでなくバックするときのモニターも映らない

ヒューズの問題でもなさそう

ディーラーに持ってかないといけないのかな


朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　18.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　辛ラーメンとごはん
昼　なし
夜　アジフライ
　　コールスローサラダ
　　手羽元のサッパリ煮
　　冷ややっこ
　　がりとキムチ
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　800cal
今月超過累計　　　4400kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　1500㎉

今月超過カロリー　2900kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日６１回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1　２本と400㎖
9/2　２本と400㎖
9/3　５本と200㎖
9/4　２本と300㎖
9/5　２本と300㎖
9/6　２本と300㎖
9/7　２本と300㎖
9/8　４本と400㎖
9/9　４本と400㎖
9/10　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　19.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯
昼　ごはんとウインナ
夜　牛肉と野菜の炒め物
　　小松菜とハムの炒め物
　　もう一品あったよなぁ
　　がりとキムチ
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　3600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1500㎉

今月超過カロリー　2100kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日６１回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1　２本と400㎖
9/2　２本と400㎖
9/3　５本と200㎖
9/4　２本と300㎖
9/5　２本と300㎖
9/6　２本と300㎖
9/7　２本と300㎖
9/8　４本と400㎖
9/9　４本と400㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

肩透かし

直撃かと言われた台風がそれるし消滅するし

昨日の午前中、雨がきつかったくらいで何事もなく終わった


朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　とんかつ弁当
夜　お好み焼き３枚
　　クラゲときゅうりの和え物
　　もう一品
　　がりとキムチ
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　3200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1350㎉

今月超過カロリー　1850kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日６１回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1　２本と400㎖
9/2　２本と400㎖
9/3　５本と200㎖
9/4　２本と300㎖
9/5　２本と300㎖
9/6　２本と300㎖
9/7　２本と300㎖
9/8　４本と400㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

台風直撃

なんだか、台風が関東を直撃しそう



ウチに居ついている、蟻地獄は生き残れるだろうか




朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　19.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　レーズンロールパンとカレーパン
夜　チキンカツ
　　野菜サラダ
　　冷ややっこ
　　もう一品
　　がりとキムチ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　2300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1200㎉

今月超過カロリー　1100kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日６１回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1　２本と400㎖
9/2　２本と400㎖
9/3　５本と200㎖
9/4　２本と300㎖
9/5　２本と300㎖
9/6　２本と300㎖
9/7　２本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

体重は増えない

最近、昼にちょっと食べるようになりましたが

体重が増えることはありません

一日一食で体重キープと思ってましたが

その方法でなくてもいいようです


朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　19.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　鶏と野菜の炒め物
　　コールスローサラダ
　　きんぴらごぼう
　　がりとキムチ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　1700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1050㎉

今月超過カロリー　650kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日６１回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1　２本と400㎖
9/2　２本と400㎖
9/3　５本と200㎖
9/4　２本と300㎖
9/5　２本と300㎖
9/6　２本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

秋の気配

プランターで育てているシソに



花が咲き始める気配



しその実もいいおつまみになります




朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　19.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　カレーライス
　　野菜サラダ
　　キノコの炒め物
　　がりとキムチ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　1400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　900㎉

今月超過カロリー　500kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日６１回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1　２本と400㎖
9/2　２本と400㎖
9/3　５本と200㎖
9/4　２本と300㎖
9/5　２本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ハイカロリーな頂き物

豪勢な頂き物



一袋１００キロカロリー超が一杯

ついつい、毎日つまんでしまうんだろうなぁ

ご近所さんに配って、無くしてしまおう


朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　19.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　ミニ天丼とそばのセット
夜　チキンソテー、キャベツの炒め物
　　チキンと切り干し大根
　　がりとキムチ
　　オクラ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　750㎉

今月超過カロリー　50kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日６１回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1　２本と400㎖
9/2　２本と400㎖
9/3　５本と200㎖
9/4　２本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

どうしようかな

５回目のワクチン接種の案内が来た



はてさて、どうしたもんかな


朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　18.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　トーストサンド
昼　なし
夜　鶏レバーの炒め物
　　鯛の頭
　　ゴーヤチャンプルー
　　稲荷ずし
　　ぶりの刺身
　　
　　お菓子色々
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　500kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　600㎉

今月超過カロリー　▲100kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日６１回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1　２本と400㎖
9/2　２本と400㎖
9/3　５本と200㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

いいことはなかった

昨日自転車で一回り

途中、自転車につけてるメーターが



・・・なにもいいことはありませんでした



朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　18.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　冷ややっこ
　　鯛の頭
　　鶏肉の炒め物
　　お菓子色々
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　200kcal　

運動　自転車　１８キロ　450kcal
今月消費累計　600㎉

今月超過カロリー　▲400kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日６１回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1　２本と400㎖
9/2　２本と400㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

少しはましになったので

酷暑っていうのも少しはましになったようなので

午前中に自転車で一回りしよう



ちょっとした目的をもって



朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　18.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　チョレギサラダ
　　豚つくね５個
　　玉ねぎのサラダ
　　お菓子色々
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　150㎉

今月超過カロリー　150kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日６１回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1　２本と400㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

早くも九月

８月は休肝日でスタートしたものの

そのあとは、ずっと飲み続け８月が終わってしまった

９月はもう少し休肝日を多くしよう


朝の数字です
体重　　74.3
体脂肪　18.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　豚肉みそ焼き
　　ジャガイモとベーコンの炒め物
　　切り干し大根と塩こぶの和え物
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　5000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　4900㎉

今月超過カロリー　100kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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２０２３年の休肝日６１回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖l

8/1-10　２３本
8/11-20　７０本と700㎖
8/21　５本
8/22　１本と400㎖
8/23　１本と400㎖
8/24　１本と400㎖
8/25　１本と400㎖
8/26　７本と100㎖
8/27　６本と200㎖
8/28　１本と400㎖
8/29　１本と400㎖
8/30　２本と300㎖
8/31　１本と400㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
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