【ガーミン】Connect IQ 動くコーギー犬がかわいい

気分転換に覗いてみたらコーギーさんがあるではないの?動きが良い。なかなか、よく出来ている!

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【練習日記】210715 体調の上下が激しい

朝

zwift18km　ave32ｋｍ

run１０ｋｍ　ave5:45

bike１０ｋｍ

夕

zwift23km　ave３２ｋｍ

昨日より体が動いたので安心した

最近は体の調子の上下が激しい

ランも軽くなり１０ｋｍは軽快に

夕方のzwiftもアップダウンがあったが走れた

明日はゆっくり完全休養

ルーちゃんも休養　貴方はいつも

【練習日記】210714 ＦＴＰ３０ｗダウン びっくり

朝

zwift30ｋｍ　ave35ｋｍ

run5km　ave6:18

bike１０ｋｍ

夕

zwift16ｋｍ　ave37ｋｍ　ＦＴＰ２２３ｗ

朝は体が動いたのでホッとしたが

夕方にＦＴＰ計測したら、いつもより３０ｗ低い

これにはガックリ。足がいつもより動かない

コロナ接種影響にしたくないけど、他に何かあるか

うぅ～ん

【練習日記】210713 ラチがあかないからライチ!?

朝

zwift15ｋｍ　ave27km

run8ｋｍ　ave６:00

bike10ｋｍ

夕

run１ｋｍｘ３　4:49　4:51　4:54

updown２ｋｍ

いやー重い。コロナ接種のせいなのか?

疲労なのか?よくわからんが重い

ラチが明かないからライチ1リットル一気飲み(^o^)

　　

　最近はリッター飲めるようになった(´ε｀ )

【練習日記】210712 暑くなると早起きせねば

朝

zwift15ｋｍ　ave29ｋｍ

Run6km　ave6:46

bike10ｋｍ

朝から晴れて梅雨は何処に行った?

昨日のダメージあるのでイージー

スピードは上がらないが汗だけは出ますね

これから、もっと暑くなる

早起き頑張らねば

【練習日記】210711 ランスイムランでヨレヨレ

朝

Run12ｋｍ　ave6:06

swim2500　ave2:10

Run12km　ave6:22

朝は曇で気温も低く早朝ランは中止

いつもの時間に朝食を食べて

7月にリニューアルオープンしたプールまでラン

深さ８０ｃｍ表示はあるが実際には５０cm

いつものプールは五輪合宿で使えないので我慢

　ラン途中からピーカンになってまた、ヨレヨレ(^o^)

フェイントしやがったな天気!

【映画】世界一キライなあなたに（考えさせてくれる内容です）

世界一キライなあなたに(字幕版) エミリア・クラーク

 

意見が分かれる内容です。見終わった後も、考えてしまいました。

生きること、相手を思うこと、人を愛すること。

自分だったらどうするのか？この映画が問いかけてくれました。

【練習日記】20710 ピーカン ぐったり 明日は

朝

zwift25ｋｍ　ave３０km

Run15ｋｍ　ave6:17

朝からピーカン３０度超え

大したことないと思ったらランニング焼け(^o^)

予定は23kmだったが、暑すぎて切り上げ

明日は早朝Runに切り替えてアフターバイクですね

スイムどうすっかなー。子供多くて泳ぐ気がしない

ルーちゃんも　ぐったり(^o^)

【mono】電撃蚊取りラケット3本セット! 1480円

庭でzwiftやる時に、そばに置いてピシャリ

1階に置いてピシャリ

2階に置いてピシャリ

さー、明日来るので楽しみです!

インプレお楽しみに!

電撃殺虫ラケット 3本セット。コンパクト 殺虫剤を使わないから、子供や愛犬にも安心 虫対策！食卓でも... 電源：単3電池×2本（別売り） エコスタイル

【練習日記】210708 湿度が高すぎだー

朝

zwift14ｋｍ　ave30ｋｍ

Run6km　ave6:17

bike１０ｋｍ

筋肉注射の影響も減ってきて回復傾向だが

湿度が高いので汗がすごい

しばらく晴れないのが辛いっす

オリンピックまで２週という

ワクワク感が無いのが寂しい

選手が笑顔で競技出来ますように!

コーギールーさん、笑ってないでよ(^o^)

【練習日記】210707 チョコバッキーで回復!?

朝

zwift13ｋｍ　Ave27ｋｍ

Run3km　Ave7:04

筋肉注射の影響で打った箇所が痛い

だるいのは練習疲労と思うが注射も影響してる

しばらくはイージーですね

チョコバッキー食べながら回復させましょう〜(^^)

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【練習日記】210706 注射前にタイムアタック!

朝

ZWIFT　45ｋｍ　AVE29ｋｍ/ｈ

BIKE10ｋｍ

夕

RUN10ｋｍＴＴ　４６：５７　AVE４：４１

Updown２ｋｍ

朝から湿度が高く、汗だらだら水たまり

午後休暇で、注射まで時間があるのでラン１０㎞タイムアタック

鍼で疲労は取れているので切れ味は良い。

４：５２～４：２２までビルドアップ。

注射後は、少し動悸がして、打った個所がズキズキしている。明日の寝起きが怖いなぁ。

塩ようかん食って、がんばろう〜(^^)

【練習日記】210705 カタツムリのように

朝

zwift23km　Ave27㎞

Run2㎞　Ave6:45

bike10㎞

鍼のかえしで重いー

30ｋｍ走で固くなった部分が、かなり緩んだので

重いのは想定内

明日は午後休暇でコロナ接種

副作用が怖いけど、考えてもしょうがない。

カタツムリのように　のんびり行きましょう(^^)

【練習日記】210704 疲労落して7月も頑張るぞ!

朝

zwift17ｋｍ　Ave32㎞

Run12ｋｍ

swim1500ｍ短水路　ドリル中心

夕

Run４ｋｍ

鍼治療

今日は小雨模様

昨日のRun30ｋｍダメージほぐしの為

今日はzwiftもRunもswimもイージー

夕方に疲労落しに鍼へ

電車の密を避けると週末は好都合

ラッシュ時間は怖い

しっかりほぐれたので7月も頑張るぞ

冷やし中華が美味い!季節になりましたね!

【練習日記】210703 TATTA Run30ｋｍタイムアタックＧＯ!

午前

父親との面会

午後

Run　TATTA30ｋｍタイムアタック

2:40:12　Ave5:21

入院している父親について院長と話し合い

辛い内容もあったが母親と意見一致し

今後の方針については決まった

昼飯食べると雨も上がりラン日和

TATTAのリモートレースが今日明日なのだが

雨が上がるのは今だけ

すかさず、準備しスタート

目標は5分ペースだったが前半をAve5:15ペースで折り返す。後半は徐々にペースが落ちた

25km地点で喉が乾くが手ぶらだったので、

すかさず、公園水道で補給

ペースは落ちたが、なんとかまとめた