最近、プールに行きだしました。運動不足解消の一助になればと思ったからです。週一位を目指しているのですが、案外難しいです。今回が３回目です。
プールに着いたときはガラガラでした。しかし、水泳教室が始まるころから利用者も多くなりました。
私は、５０cmの幼児用？プールで２０分ほど歩き、大人用プールの歩行レーンで３０分程、水中歩行をしました。ただ、やみくものに歩くだけでした。
最後に３０位、泳いで見るつもりでしたが、平泳ぎで２５mを泳ぐだけで息が上がりってしまいました。昔は、海で遠泳が得意？でしたが、今では見る影もありません。ユーチューブで水中歩行のやり方を見た上でまた行きたいと思います。
ネットで見た水中歩行の効果です。
ふつうに歩くよりも脂肪燃焼が高い
水中ウォーキングもウォーキングと同じで有酸素運動になります。 水の抵抗を体全体で受けるため、陸上のウォーキングより大きな脂肪燃焼に繋がります。 有酸素運動とは酸素を体にしっかりと取り込みながら、負荷の軽い運動を時間をかけてゆっくりと行うことです。 脂肪燃焼という形で発揮されます。2020/10/13
