夜のラジオ体操の嬉しすぎる効果とは？
運動量はテニスに匹敵だって！？
夏休みの朝にみんなで集まってするラジオ体操は、
気持ち良いですよね(^O^)
実は、ラジオ体操は健康維持に最適な全身運動で、
最近とても注目されているんですよ。
なんと！運動量はテニスに匹敵するほど！
しかも大人がラジオ体操するには、
朝よりも夜の方がおすすめだとか。
今日は夜のラジオ体操の嬉しすぎる効果を
紹介していきますね。
意外と知らないラジオ体操の効果
ラジオ体操は88年前からある、
超優秀な全身運動体操です。
体の仕組みを考えて作られているので、
筋力アップなど健康増進に効果があります。
正しくやれば大きなカロリー消費になるので、
嬉しいダイエット効果もあるそうです(^O^)
ラジオ体操は究極の全身運動
ラジオ体操は3分間の短い体操ですが、
全身の筋肉を使うように作られている優秀な体操。
ラジオ体操第1、第2とも、動きは13種類あるそうです。
あまり意識したことがなかったので、
そんなに多いとは思いませんでした(^_^;)
しかも全身にある600もの筋肉のうち、
なんと400も動かせる体操らしいのです！
あまりイメージが沸きませんか？
全身の半分以上の筋肉を、
3分間の体操で動かせるって考えると凄いかも。
そんなに凄い体操を子供の時に
やっていたなんて思いませんでした。
それにラジオ体操第1って、
そんなにハードな感じはしませんよね？
実は、第1だけで400もの筋肉を
動かせているそうです。
驚きのカロリー消費量
実はラジオ体操は、
スポーツ並みのカロリー消費ができるんです。
だらだらやらなければ、
第1で卓球並みのカロリー消費量。
第2になるとテニスのダブルスに匹敵する
カロリー消費量になります。
ダイエットに効果があるというのも、
納得ですよね。
ラジオ体操は立派な有酸素運動で、
筋トレ、柔軟運動にもなる万能体操だったのです。
真面目にきびきび体操するのが、
ポイントですよ！
こんな超優秀な体操を続けることで、
体にも嬉しい効果があります。
ラジオ体操がもたらす多くの嬉しい効果
ラジオ体操にはダイエット効果も期待できますが、
他にも多くの嬉しい効果があります。
・血液の流れが良くなる
・新陳代謝が良くなる
・筋力アップする
・消化器官の働きが良くなる
・免疫力が上がる
全身運動で普段の生活で使わない筋肉も使えるし、
体に良い影響を与えてくれますね。
そのおかげで様々な体の悩みの改善に
つながることがわかりました。
・冷え性改善
・便秘解消
・不眠改善
・姿勢、スタイルが良くなる
・脂肪燃焼、ダイエット効果
・疲れにくくなる
・肩こり解消
・偏頭痛改善
男性にも女性にも嬉しい効果ばかりです。
1日たった3分で良いので、
気軽にできるのもポイント高いです。
ラジオ体操は朝にするイメージですが、
時間帯によって効果が変わるそうです。
大人のラジオ体操は夜にやると、
より効果が高まるということがわかりました。
夜のラジオ体操でダイエット＆健康増進
朝のラジオ体操は脳や体を目覚めさせて、
活発に動けるようにする効果があります。
でも大人の健康増進やダイエットのためには、
夜にラジオ体操をした方がより効果的です。
ダイエットに効果がある時間帯
ダイエットに1番効果的な時間帯は、
夕方から夜にかけてです。
1日のうちで体温が高くなる、
16時～18時前後が目安。
体温が高い時にラジオ体操をすることで、
カロリー消費も大きくなり脂肪燃焼しやすくなります。
ダイエットしたい！という人は、
夕方にラジオ体操するのがおすすめですよ。
出典元
http://www.yukicoco.net/entry/2016/03/31/170457
