気養生では
土台ができたら
季節に合わせるという話に
入っていきます。
「気養生スペシャリスト」
これは
とても大切な内容です。
そんな参考になれば
「如皋市委新闻网」さまより
《黄帝内经》是现存祖国医学文献中最早的医著，是祖国医学的思想源泉，是中医学理论的基础。而“天人合一”的思想对中医学的理论形成产生了深刻的影响，这一理论不但贯穿于临床，同时也指导着养生，也提示人们在生活中处处适应自然界的变化，如此才能安然生息。其中重要的核心内容之一即是—顺时养生。正如《黄帝内经》里所说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。所谓四时养生，就是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的。《素问·四气调神大论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长着。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”指出四时阴阳是万物之根本，是自然界万物生长变化的规律，是《内经》养生的重要原则。同时也指出四时养生的基本原则为“春夏养阳，秋冬养阴”。 四时阴阳的变化是万物春生﹑夏长﹑秋收﹑冬藏变化的根本。四季春、夏、秋、冬四时气候的更迭、寒热温凉、昼夜晨昏的变化，都会直接影响人的生命活动。欲得安康，必须对自然界周期性的四季变化作出相应的调节。
春季是万物开始发育生长的时令。要配合自然界的生发之气，晚睡早起，起来后松缓衣带、广步于庭，舒展形体，在庭院或公园中信步慢行，使思想意识充满生机，以利于春阳的生发，不可久坐不动，久视不移，久睡不起，但不宜运动过度，过多劳累，以免阳气生发太过而产生病理变化。
夏季是万物茂盛秀丽的时令。阳气隆盛，万物开花结果，也要晚睡早起，在精神上戒急躁发怒，保持平和的心态，不要随便发脾气，虽然赤日炎炎，也应顺应夏季之势，尽可能多进行户外运动，使机体气机宣畅，通泄自如，阳气更加旺盛，但不可太过。由于暑热可使人汗泄太过，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，甚至昏迷，故安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。
秋季是万物成熟的时令。气候转凉，阳气开始收敛，人要早睡早起，收敛神气，尽量使自己的心志安宁。宜适当运动，但不可过量，以防出汗过多，阳气耗损；且运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，避免使体内的阳气发散。
冬季是万物生机潜藏的时令。为闭藏之季，万物处于秘藏，人宜晚睡早起，不能过分张扬发散，要注意保暖，不要使阳气受损。因为冬令夜愈深则寒气愈重，早睡可以使人体阳气免受阴寒的侵扰；待日出再起床，就能避开夜里的寒气，以自然界的阳气助长机体的阳气，是人们防寒保温的基本措施，即便是取暖，也应注意不要让腠理过分开泄，以免潜藏的阳气外散。另外，由于人的肌肉和韧带在冬季气温开始下降的环境中弹性有所收缩，因而易造成肌肉、韧带及关节的损伤，也是运动时需要注意的。
在21世纪的今天，随着社会快速发展、生活节奏的加快，《黄帝内经》中的四时养生作为中医传统养生学的重要组成部分，必将对于调整人的心态，延缓人的衰老，提高人的寿命，发挥不可替代的作用。人类作为自然界的一部分，不可能脱离客观自然条件而生存，而是要依据自然环境、顺应四时的变化采取相应的养生方法而调摄人体，以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅、延年益寿的目的，这对预防疾病、保持健康，具有重要的指导意义。
『黄帝内経』は祖国の現存する医学文献の中で最も初期の医学書であり、祖国の医学の思想の源であり、伝統的な中国医学の理論の基礎です。「人間と自然の調和」という考えは、伝統的な中国医学の理論の形成に大きな影響を与え、この理論は臨床実践に貫かれているだけでなく、健康維持の指針となり、変化に適応するよう人々に思い出させています。自然の中で、彼らが安全に暮らせるように。最も重要な核心内容の 1 つは、適時に健康を維持することです。『黄帝内経』に「賢者の健康維持は四季を守り、寒暑に適したものでなければならない」とある通りです。いわゆる四季健康保存とは、健康保存と長寿の目的を達成するために、一年の四季の陰と陽の変化の法則と特性に従って身体の世話をすることを指します。『素问·四气调神大论』には、「四季の陰と陽は万物の根源である。故に、聖人は春夏に陽を養い、秋と冬に陰を養ってその根源に従う。陰陽の四季が万物の根であり、万物の成長と変化の法則であると指摘。自然界のもの、そして「内なる古典」における健康維持の重要な原則。同時に、四季の健康維持の基本は「春夏は陽を養い、秋と冬は陰を養う」であるとも指摘した。春、夏の成長、秋の収穫、冬の貯蔵は、四季の陰陽の消長が万物の根源である。四季 春夏秋冬の気候の変化、暑さ寒さ、昼夜・朝夕の変化は、人々の生命活動に直接影響を与えます。健康でありたいなら、自然界の四季の周期的な変化に対応する必要があります。
春はあらゆるものが成長し始める季節です。自然界の髪の成長に合わせて、遅く寝て早く起き、衣服を緩め、中庭を歩き、体を伸ばし、中庭や公園をゆっくりと歩き、あなたの思想を活力に満ちたものにしてください。春の太陽の成長を促進します。長時間じっと座っている、長時間視力を保っている、長時間眠れないなどの症状がありますが、病理学的変化を避けるために過度の運動や過労はお勧めできません。過剰な陽気の成長によって引き起こされます。
夏はあらゆるものが青々と美しくなる季節です。陽のエネルギーが盛んで、あらゆるものが花開き、実を結びますので、遅寝早起き、精神的な焦りや怒りを避け、平穏な心を保ち、むやみにカッとなることはありません。夏の傾向に従って、できるだけ屋外でスポーツをし、体の空気の仕組みを妨げず、自由に換気し、陽の気をより活発にしてください。暑さにより、過度の発汗、めまい、胸部圧迫感、動悸、口渇、吐き気、さらには昏睡などの症状を引き起こす可能性があるため、出産や運動の際には炎天下を避け、防御を強化するよう注意してください。
秋はすべてが成熟する季節です。気候が涼しくなるにつれて、陽のエネルギーが集まり始めるので、人々は早寝早起きし、空気を抑制し、心を穏やかにするように努めなければなりません。過度の発汗や陽エネルギーの枯渇を防ぐために、過剰ではないが適切な運動を行うことをお勧めします。また、体内の陽エネルギーの発散を避けるために、活動量が少なく、簡単で穏やかな活動を選択することをお勧めします。
冬はあらゆる生き物が生命力を秘める季節です。今は閉蔵の季節であり、すべてが秘密の倉庫にあり、人々は遅く寝て早く起き、派手になりすぎず、暖かく保ち、陽のエネルギーを傷つけないようにする必要があります。冬の夜が深ければ深いほど、冷たい空気が重くなるため、早く寝ることで体の陽のエネルギーを陰や寒の侵入から守ることができます; 寒さを防ぎ、暖房をしていても暖かく保つための基本的な対策は、隠された陽のエネルギーが分散するのを避けるために、間質皮膚があまりにも発散しないように注意する必要があります。また、冬場に気温が下がり始める環境では人間の筋肉や靱帯の弾力性が縮むため、筋肉や靱帯、関節の損傷を引き起こしやすく、運動する際にも注意が必要です。
21世紀の今日、社会の急速な発展と生活のペースの加速に伴い、伝統的な中国医学の健康維持の重要な部分として、「黄帝内経」の四季の健康維持は間違いなく人々の健康を調整するのに役立ちます。人の心の健康を保ち、老化を遅らせ、健康を増進するなど、人の命はかけがえのない役割を果たしています。人間は自然の一部であり、客観的な自然条件なしには生きていくことはできず、自然環境に応じて人体を調整し、四季の変化に適応して健康を維持する手段を講じなければなりません。陰と陽のバランス、内臓の調整、気と血の豊富さ、経絡と側副のバランスを達成すること、理解、精神的な安らぎ、寿命の延長という目的は、病気の予防と健康維持にとって重要な指導的意味を持っています。
「百度百科」さまより
気養生の資格、学び（ワンデイなど）は
全日本混化気功協会認定講師の窓口
までお問い合わせください。
＜追記＞
この秋、新たに気養生スペシャリストを担当する
認定講師のお二人から
気養生スペシャリストの紹介文が届きました。
ぜひ、読んでみてください。
（矢澤ともみ講師から）
私が、気養生を受講したきっかけは、スペシャリストの講座を
学びたかったからでした。
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当時、季節の変わり目に不調があるお客様と接する中
季節の過ごし方に興味を持ちました。
私自身も、夏の終わりは体調を崩しやすく、見た目も一気に
老け込んでいたのです。
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そこから、季節の養生について理論を学び
もう少し深めたいと思っていた所、気養生に出会いました。
アドバイザーでは、気養生の土台として
自分とのコミニュケーションになる考え方や
習慣と養生法を学び、スペシャリストでは
自分が住む環境とのコミニュケーションとして
季節について学べました。
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受講中は、日々、外をながめ、天気予報をみて
季節の変化や天候を意識した毎日。
ただ、そんな中、自然の変化と体調の変化が
同じことに、あたらめて気が付く出来事があったのです。
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スペシャリストでは、季節ぞれぞれの特徴の違い知ることで
何を選択すればいいのかを、身をもって体験できました。
今年のような、はじめて体験した酷暑も、体調を崩すこともなく
元気に過ごせたのは、春に夏のカラダ作りの準備ができた恩恵です。
「同じ夏でも、寒い夏があれば、冬でも暖かい冬がある」
そして、季節がちゃんと来ることで、自然界も私たちの体調も健康が保てます。
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まずは「季節ってなんだろう？？」から、ご一緒に学びを深めていきませんか？
sora・全日本混化気功協会認定講師（矢澤ともみ）
（峯村佑介講師から）
スペシャリスト講座の良さを改めてご紹介させていただきます。
自身で受講した際、アドバイザー講座から切れ目なくスペシャリスト講座を学んだため、正直、区別なく一連のものとして受け取っていました。今回、開講に当たって復習してみると、あ、アドバイザーはここまでか…これはスペシャリストの内容だった…というものが予想以上に多いことに気づきました。
ご存知の方も多いと思いますが、アドバイザーの講座は毎回、しっかり宿題が出て、それをこなす中で気養生を習慣に落とし込んでいきます。
スペシャリストでももちろん宿題は出るのですが、習慣や行動よりも、日々移ろいゆく環境、世界に目を向けるための心の持ち方、ということにより重きを置いているように感じました。(もちろんアドバイザー講座で習慣として落とし込まれた実体験があって、初めて理解が進む内容ですが)
昔から「なんで寒い時期なのに年賀状には迎春、新春と書いてあるんだろう？」、「暦の上では今日から秋です…という説明を聞くけどまだまだ暑いよね。そんなこと意味あるの？」というような疑問を抱いてきました。
気養生スペシャリスト認定講座では季節毎の特徴とそれに応じた養生法を学んでいきます。その過程で旧暦や二十四節気のことも学びますが、こうした学びの中で古人がどのように季節の移り変わりを捉え、どうやって自分たちの身体を調整してきたのかを、身体を通して理解できるようにしていきます。
私自身、講座が進む中で先に挙げた疑問も少しずつ腑に落ちてきました。そしてこの講座を経験すると、空を眺める、風を感じる、草木を愛でる… そうした時間が自然と増え、自分が確かにこの世界に抱かれて共に時を過ごしている、という安心感が強くなったことを感じました。
自然のリズムに合わせて暮らすことが人にとっての自然… あまりにもしっくりきたので、自分の中で、あれ？これってアドバイザーの時にやってなかったっけ？となってしまったのですね。。。
当然、この深い智慧はまだまだ自身のものになったとまで言えません。今回、お伝えする立場に変わることでさらに一歩を進めたいと思います。
再受講も大歓迎です！
皆様のご参加、お待ちしています。
sora・全日本混化気功協会認定講師（峯村佑介）
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