秋は、疲れをリセットしながら
調整していただければと思います！
質のいい睡眠も大事ですね！
もちろん気功法も！！
そして
足湯もいいですよ！
お気に入りの足浴剤を入れながら
のんびり～～
足湯を楽しんでいます！
参考までに「広東省中医薬局」さまより
入秋后，天气逐渐凉爽，又到了泡脚养生的好时节。
现代医学将脚视为人体的第二心脏，因为脚上有大量与脑和中枢神经紧密连接的神经末梢，当脚泡在适当的热水中时，不但可以改善人体的血液循环，还可以刺激神经末梢，镇静大脑，加快入睡和促进熟睡。
秋季泡脚身体好
在秋季，最值得提倡的就是睡前泡脚。
大家可以在睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处为宜)，每次浸泡20～30分钟(期间可加热水保持水温)，泡后脚部皮肤呈微红色即可。
当然，如果您愿意在泡脚水中加一些中药，还能收获更好的保健作用：
01、陈皮
适宜身体湿气重，容易出现面部痤疮、黑头等问题的人。
陈皮泡脚可以帮助排出体内的湿气，消除痤疮，坚持长期使用陈皮泡脚还能润肠通便，防止便秘。
02、艾叶
艾草可以驱寒、通经络，可以治痛经，还能去除脚癣。
用于泡脚时，每周2~3次为宜。
03、当归
当归有活血化瘀的功效，不仅可以缓解月经不调和炎症，还可以改善眼袋、黑眼圈、虚胖水肿，对舒缓情绪也有一定的效果。
04、红花
红花有通经活血、暖宫驱寒的功效，用它泡脚可以改善女性痛经。
05、食盐
食盐泡脚可以改善腿脚肿胀，还可以缓解上火引起的牙痛、咽喉痛，起到消炎止痒杀菌的作用。
06、益母草
益母草有活血化瘀、驱寒祛湿的作用，可缓解因气血不通引起的月经紊乱、痛经、月经量少等问题。
但要注意，月经期间血量多者不宜使用。
口服中药汤剂的患者，可以用煎药时剩余的药渣泡脚。
在不明白自身体质的情况下，最好只用清水泡脚。
若打算用中药泡脚防病保健，在中医医生的指导下根据个人体质辨证开具泡脚处方，对症泡脚，更科学有效。
如何泡脚更受益？
泡脚看起来很简单，但要想真正地从中受益，有一些注意事项一定要了解：
一是过饥和过饱时都不要泡脚，饭后1小时内不要泡脚；
二是不要用温度过高的水泡脚，泡脚水最好不要超过45℃，每次泡脚时间不宜过长，每次20~30分钟即可；
三是泡脚后半小时内不要吹空调；
四是最好在泡脚后半小时内就寝；
五是泡脚后还要注意脚部护理，可适量涂润肤乳，防止脚部干裂，也可搭配足部按摩，养生效果更佳。
按摩时可选择以下穴位：隐白穴，健脾回阳，揉捏3分钟；大敦穴，清醒头脑，按压7~8秒，重复10次；厉兑穴，通调肠胃，点压2分钟；窍阴穴，治疗偏头痛，揉捏2分钟。
五类人泡脚有禁忌
泡脚有益健康，但广州中医药大学一附院骨伤中心一骨科（创伤骨科） 郑晓辉主任中医师提醒大家——这5类人泡脚须多长一个心眼，最好提前咨询一下医生，了解自己能否泡脚。
01、心脑血管疾病患者
此类人泡脚时最好用温水，时间不超10分钟，否则易导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。
02、糖尿病患者
糖尿病患者皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，很容易被烫伤，导致足部感染，溃烂，泡脚时要严格控制水温和时长。
03、静脉曲张患者
可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，把脚越泡越肿。建议不用热水泡脚，泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
04、足癣等皮肤病患者
用热水泡脚可能导致继发性细菌感染。对于皮肤以及破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。此类人尽量不要泡脚。
05、儿童
人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，增加形成扁平足的风险。
除非儿童脚部冰凉，尽量不要长期热水泡脚。
秋は足湯で健康に
秋に最も効果的なのは、寝る前の足湯である。
約40℃のぬるま湯で寝る前に足を浸し（足首まで浸かるのが適当）、それぞれ20～30分浸し（その間、湯温を保つためにお湯を追加できる）足湯の後は皮膚はわずかに赤くなります。
「網易」さまより
以往我们喜欢在冬季泡脚，可以驱寒、温暖身体、促进睡眠。不过，泡脚并非是冬季的专利，可以说一年四季都可以泡脚，尤其秋天泡脚还有润燥作用。
秋季泡脚的5大好处
1、改善精神状态
“春困秋乏”是季节交替的一种自然现象，而且秋季容易发生“秋季抑郁症”，这也属于一种悲秋心理。表现为心情不佳、不高兴，食欲、睡眠质量下降。点击蓝字了解更多泡脚小知识：三伏天，用花椒水泡脚，祛湿的效果居然如此好
通过泡脚，可以促进睡眠、振奋精。提高肌肉的血液循环，缓解易疲劳现象。
2、润燥作用
秋季干燥容易引起皮肤瘙痒、头皮屑、口干舌燥和容易上火。泡脚，促进血液循环，增加血液含氧量，提高血液对皮肤的营养供给，有利于缓解干燥。
3、改善头痛
秋季气温变化大，容易引起偏头痛的发生。泡脚可以让脚部血管扩张，改善血管痉挛引起的疼痛，减轻大脑的充血。
4、刺激脚部穴位，起到进补作用
民间有“富人吃补药，穷人泡泡脚”这样的说法，因为通过泡脚可以刺激脚部的穴位、经络、反射区，平衡阴阳和改善脏腑功能。也属于一种变相的进补。
5、调理慢性病
泡脚对一些慢性疾病也有调理作用，如关节炎、妇科病、感冒等。
5个秋季泡脚方
1、鲜生姜汤
鲜生姜100g煎水泡脚，有发汗解表作用，适合风寒感冒、怕冷、发热轻、头痛无汗等。
2、陈皮葱白汤
陈皮30g，葱白15g，一同煎水泡脚，有驱寒作用。
3、艾叶汤
取新鲜艾叶250-300g，煎水泡脚，有温中健脾的作用，适合风寒腹痛、消化不良和腹泻等。 一般需要连续泡脚3-5天。
4、鱼腥草汤
用鱼腥草150g、细辛100g、麻黄50g，一同煎水泡脚，有清热化痰、宣肺理气的作用。
5、槐菊降压方
采用菊花30g、丹皮30g、柴胡40g、丹参40g，煎水熏洗。有改善肝阳上亢型高血压的作用，如头晕、头痛、面红耳赤、口苦舌干、易怒等。
不过秋季泡脚虽好，但并不是所有人都适合，以下4类人最好不要泡脚：
1、糖尿病患者，因为糖尿病的血管和神经长期受到伤害，敏感度会下降，泡脚时不能很好的感知冷热，容易出现烫伤。
2、静脉曲张患者，因为腿部的血液循环差，泡脚会让腿部血管扩张，更多的血液从心脏流到脚部，但不能回流至心脏，会加重静脉曲张。
3、醉酒的人，泡脚会让酒精快速进入内脏，加重醉酒现象。
4、空腹或饱腹的人，空腹的人泡脚容易头晕，而饱腹的人泡脚容易消化不良。
かつて、私たちは冬に足を浸すのが好きでした。これは寒さを追い払い、体を温め、睡眠を促進する効果があります。 しかし、足湯は冬の専売特許ではなく、一年中行うことができ、特に秋の足湯は保湿効果があると言えます。
秋の足湯の5大効果
1. 精神状態を改善する
「春の眠気、秋の疲れ」は季節の変わり目で自然に起こる現象ですが、秋に起こりやすい「秋うつ」も秋の憂鬱の一種です。
症状としては、気分の落ち込み、不機嫌、食欲の低下、睡眠の質の低下などが挙げられます。
三伏天には、花椒に足を浸します。除湿効果は非常に優れています。
足を浸すことで睡眠を促進し、本質を活性化することができます。
筋肉の血行を良くし、疲労感を和らげます。
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