1月16日(土) お囃子

一昨日の朝日新聞朝刊の「ひと」欄に紹介されていたアプリをダウンロード。





OHAYASHI sensei  

コレ面白い。ゲームもやってみたけど全くできない(^^;)
太鼓の達人とか得意な人はバッチリでしょうけど、そもそも私はゲーム世代じゃないのでドンくさいったらありゃしない。ひとりでヒマな時、「haa とととん」とやってしまいそう。

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【今日のおやつ】

静岡発 かつお節ポテトチップス わさび味





老舗、鰹節屋とわさび屋コラボなんだって。わさびの香りがほわんとするけど、それほど辛くない。普通のポテチかも。おかかは振り入れて袋ごとフリフリ。ポテチにまぶす。おかかをまぶしたほうが風味が増して美味しい。

田丸屋本店

堅魚屋 　


【本日のお買いもの】 

Amazonで400なんぼだったレギンスが119円に値下がり。送料が300円かかるのがなんだかなー。メール便だったらもっと安いんじゃないの？ その格安レギンス、よくよく見たら119円ではなく114円だった。送料も299円。合わせて413円。お買い上げ～♪
Amazonのポイントがあったので、それを利用して0円(^^)

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#今日のおやつ #本日のお買いもの #アプリ 

1月15日(金) あんバター

【今日のランチ】

おやつ兼用。あんバターのホットサンド。

 

おやつ兼用と言っているけど、私のことだから、おやつの時間が来れば、もう一回おやつを食べるはず。 → → → 食べた(やっぱり)

1月14日(木) 降霜

一日中冷蔵庫の中にいるみたいだった一昨日に比べると、今日は日差しも柔らかく暖か。朝はだいぶ冷え込んだけどね。

道端の草。


9時半ごろ。すでに日差しはあったけど日影だったので、霜が溶けずに白いまま。

枯れ草なんだけど、ちょっとアイスプラントみたい、美味しそうとか心の中でつぶやく。オイオイあんたは岡本ナニガシさんかっ(ひとりツッコミ)  
参考 アイスプラント 
 


【動き過ぎ】

午前中、隣駅のスポクラに歩いて行く。テクニカルステップ60分。買い物して復路も歩く。夜、午前中と同じ店舗に。往きは歩く。シェイプエアロ45分とテクニカルエアロ60分の2本。帰りは電車。
もうへとへとになった。なので早寝。23時半にはベッドへ。


【読了】　見知らぬ妻へ (光文社文庫)/浅田 次郎

どれも、胸きゅーんと切ないけど、ふわんと優しい。 
 

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【本日の運動】

ウォーキング 5.3km
ステップ　60分
エアロ　45分・60分

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 #ウォーキング #読了 #早寝

1月13日(水) HEART

6時39分の東南の空。すこーし明けるのが早くなった？
昨日は、ものすごーく寒くて、今季初湯たんぽ。



【今日のおやつ】

不二家 ハートチョコ(ピーナツ)


ちっちゃい…とはいえ1個 41kcal
はい、5個食べました。

 
【映画】

ＴＶ視聴。コレ観た。



「オトコ」という字、女へんがつくもんで。
榮倉奈々デカイ。 トヨエツはカッコええなあ。(映画の感想じゃなくてスミマセン)


【五輪アジア予選】

夜エアロに行ってたので、前半途中から五輪アジア予選北朝鮮戦TV観戦。点が入りそうな気が全くしない。「おんなんで、よく先制点とれたね」と夫に聞いたら、セットプレー、コーナーからなんだってさ。テレ朝解説はオヤジ連中が居酒屋で観戦のテイ。ロスタイム、ひやひや。またかよってならんか？なにしろドーハだから。。。ふぅ、ならんかったね。なんかシャキッとしない試合運びだったのに勝てたんだから逆にスゴイわね。勝ち点3、オカッタヨカッタ。


【φ(..)メモメモ】

2013年6月19日の 「ためしてガッテン」 より

ほうじたての香りを家庭で簡単に満喫できる方法があります。それは、フライパンで茶葉をほうじること。お手ごろな値段の緑茶、使い切れずに残っている緑茶でもＯＫです。

鉄のフライパンを強火で30秒ほど温め、水にぬらしたフキンの上に２秒ほど乗せる。

火を止めたコンロの上にフライパンを戻し、緑茶１５g（大さじ約３杯）を広げるように入れてフタをし、２分半待つ。

フタを開けたら、火をつけて１分ほど煎り、白い煙が出てきたら火を止め、余熱で１分加熱。

煎る時間を調整することで、「浅煎り」「深煎り」お好みの仕上がりになりますので試してみてください。
お湯を入れてほうじ茶として飲む際には、香りを出すために沸きたての熱湯でいれることをおすすめします。

※鉄のフライパンがない場合は、ステンレスの鍋でも代用できます。材質により加熱時間は変わるので、その場合、煎るのは「煙が出てくるまで」、余熱は「煙が消えるまで」を目安にしてください。
 

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今朝のBMI18.59
ジグザグしながらも19未満維持。我ながらエライ！

【本日の運動】

エアロ　60分

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#空 #今日のおやつ #映画 #BMI #体重 #レシピ #メモ #サッカー #五輪アジア予選

1月12日(火) 記録証

湘南国際マラソンの記録証来た。年またいじゃったから「え、今ごろ」と感じるけど、実際は5週間くらいしか経ってないのだね。



今シーズン走った大会は、この湘南国際だけ。フルマラソンの記録、4時間25分27秒。まあ、こんなもんでしょ。今後「サブ４再び」はなるのだろうか。
　　

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【冷蔵庫】

寒かったな今日は。冷蔵庫の中にいるみたいだった。暖冬暖冬と油断してたわ。朝、雪が降ったらしい。初雪。


【遠征】

少し遠くのスポクラへ行くつもりで乗り換え検索してたら、電車「遅延」情報が。エアロは午後からなので家を出るのは12時過ぎでじゅうぶん間に合う。その頃には落ち着いてるかしら・・・そうこうしてるうちに、なんか出かけるのが面倒になってきた。寒いし。家で読書もありだななーんて引きこもり方向へ。
結局。
行きました。Ｉ子まで家から40分強。Ｉ子に降りたのって神奈川マラソンの時以来。西口はマンションばっかりだけど東口は工業地帯。独特な街だな。

エアロは、それなりに楽しかったけど、わざわざ小一時間かけてまで来るほどではないかな。(テクニカルエアロ E本さん)

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【行ったり来たり】 

今朝のBMI18.84 ジグザググラフ。 

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#気候　#遠征エアロ　#BMI　#湘南国際マラソン　#記録証　#サブ4

1月11日(月) 気になる気になる

某生命保険会社のバナー広告。



(アンダーラインは元々あった)

何とはなしに 読んでしまったら、気になる気になる。言いたいことはわかるけど、なんか変と思うのは私だけ？

介護で家族に迷惑をかけたくないと思っていたから、条件を満たせば介護終身年金を受取れる「パイオニアケアプラス」に加入しました。要介護状態になったとき介護終身保険が受取れてとても助かりました。加入していてよかった。

とか、

介護で家族に迷惑をかけたくないと思っていました。条件を満たせば介護終身年金を受け取れる「パイオニアケアプラス」に加入していてよかったです。とても助かりました。

こんなかんじでどうでしょ。
重箱の隅をつつくような姑根性丸出しか (^^;)

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【ナゾ】 

今朝のBMI18.73
よくわからんが減った。 

おためし 1/4～1/10のグラフ

12月23日の日記で既出のとおり、「gooからだログ」がもうすぐサービス終了となってしまう。
他のダイエットサイトに登録することも考えた(実際に１つ登録してみた)。しかし、どこも帯にも襷にも短い(ように感じる)。そこで、日記はこのブログに記入、体重や歩数などのグラフはアプリで管理してみることに。


↑　ヘルスケアの今週分のグラフ。

アップルウォッチと同期しているので便利ではある。ただ「ウォーキング・ランニングの距離」は歩数から換算されるのか、運動として意識して歩いた距離以外の日常の動きまで距離に計上されてしまう。アップルウォッチの「ワークアウト」を起動し歩いたり走ったりすれば「ワークアウト」のグラフに表示されるけど。


それで。
ウォーク ・ランの距離はジョグノートに手入力。エアロビクスなどのスタジオレッスン数は手書きのメモで管理っていうことにしようかと考えている。


ただいまお試し期間中。

 

1月10日(日) マメに暮らす

フルーツグラノーラ好き。いろいろなメーカーのものを食べた。価格・味・ドライフルーツ割合などなどから今の時点のベスト商品はカルビーのフルグラ。いつも800ｇのお徳用大袋を購入しているヘビーユーザーだ。

そのフルグラからこんなのが出てた。
「黒豆きなこ」



豆乳を投入。
黄粉味はもっと濃くてもいいな。次回は黄粉をさらに振り入れちゃおうっと。

 

黒豆・黄粉・豆乳と。　
わーい♪ 豆づくしだわ。


今年もマメに暮らせますように。

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今朝のBMI18.84
やっぱり…日曜朝一気増量が最近のパターン(°_°) 
今日は一日中引きこもり(たぶん→確定)。そして食べ過ぎ(確定)。 

1月9日(土) 栗きんとん、へんしーん

今年は喪中ってことで、おせちは少量を形ばかりでいいかと思ってたところ、予定外の客人(長男の彼女)があり、年明けにスーパーマーケットに買いに走る羽目に。いつも利用している店は上手に売り切ったようで、単品は売り切れていて仕方なくセット物を買った。かまぼこと伊達巻は食べきったけど栗きんとんが未開封のまま。賞味期限は7日。あ、食べなきゃということでお菓子に流用。



マシュマロを使ったムース風のお菓子。マシュマロを電子レンジでチンして他の材料を混ぜるだけ。超簡単♪
白い部分は、マシュマロ＋クリームチーズ＋水切りヨーグルト。上のほんのり黄色い部分は、マシュマロ＋栗きんとんのあん。砂糖は入れてないけど、マシュマロと栗きんとんの甘みでかなり甘い。ヨーグルトの量をもっと多くすればよかったのかも。ま、お菓子だから甘くていいのいいの。美味しかった。黒豆で和風のお菓子もいいね。黒豆は完食(^^;)

1月8日(金) 日の出直後

今朝6時57分の東南の空。今朝は冷えました。

朝日新聞 折々のことば

「私たちはまず埃を立てておいて、それから、見えないと不平をいうのである。」ジョージ・バークリー
心に染み入ります。


今年もよろしくお願いします

1月7日(木) クレームブリュレドーナツ

今朝のBMI18.59

夜エアロの翌朝のわりには微減(サミシイ)。夕べは、おでんと炊き込みごはん。いちばん食べ過ぎる献立。まだ残ってるからね。今日も危険っていうこと。パンも好きだけど、ごはんも大好き。ダイエットはライフワークだけど、食べるものを制限することは一生やらないと思う。


美容院でシャンプー＆カット。
その後ミスドで休憩。

クレームブリュレドーナツ アップルシナモン。


なかなか美味しいけど食べにくい。フォークとプラ製ナイフを付けてくれたから手づかみしたわけじゃないのに。なぜかベタベタになった。 クレームブリュレドーナツ、売れてる。店内で食べてる人けっこういた。

1月6日(水) 火事

【バーゲン】

最寄駅ショッピングビルがバーゲン初日。ざわざわ人が多かった。食料品売り場もごった返してた～


【火事】

バーゲンの混雑にゲンナリして買い物から帰ってきたら、うちが出すゴミ集積場の隣のマンションが火事だったらしく、消防車2台と交通整理する警官とで騒然。すでに鎮火してたけどね。
2階のベランダに消防士さんが入ってサッシを取り外してた。サッシは黒焦げ。たぶん単身者向けの賃貸マンションだと思うんだけど。住人は留守だったのかしら。


【ダブルヘッダー】

午後の45分のステップと、夜のいつものエアロ。

1月5日(火) エアロ初め

【高校サッカー】

駒沢は今日も駒沢。完璧ホームゲームなんだから頑張らないと。
準々決勝ということは、ベスト8に残ったということか。(ホームの利を活かせず…残念でした)


【エアロ初め】

一週間ぶりに運動。ステップじゃなくてエアロにした(Ｋ丘)。


【マック】

時間つぶしでマックへ。駅前のドトール、たしか分煙ゆるめで禁煙席にも紫煙モクモクだったので、確実なマックへ。コーヒーがタイミングよく淹れたて。少しはマシかな。待たされたけど。
家に帰って自分でコーヒー淹れた方が美味しいんだけど。まあ、何しろ100円だからね。場所代と思えば安いか。あーそういえば。くだんのドトールは去年改装したんだ。しっかり分煙されたかもしれないな。

【彼女さん】

ハタチの子には社交辞令を言っても本気にすると思ったから、長男の彼女が帰るとき「また来てね」とは意識して言わなかった。
「明日から仕事頑張ってね」と言っただけ。

で。
ハタチじゃ両親は40代かと思ったら、なんと7人兄弟の5番目で、両親は私たち夫婦とたいして変わらない年齢。長兄は長男の1つ、ん？2つかな、上だって。


【今日のおやつ】

復刻チロル ミントチョコとコンビニスイーツ。


チロルは7個入り。ひとりで全部食べちゃった。

 

 

 

1月4日(月) 今日のおやつ など

ついでに 12月29日(火)のおやつも。



雪見だいふく クリームチーズ。
好みが分かれるところだろうな。
私は好き。


午後の45分のエアロでエアロ納め。
運動納め、スポクラ納めでもある。
雪見だいふく分くらいはカロリー消費できたんだろか。

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1月4日(月)

うわっ！今朝のBMI18.95 
一気に危険域突入。


それでもおやつは休まない。
年末年始福島に帰省していた知人に頂いたお菓子。

「銘菓しらかわ」



 

パッケージの説明書き 
ドイツの銘菓 バッフェルをもとに大黒屋が最新の技術とまごころをもって日本調に謹製しました(以下省略)。

ふむ。 「日本調」ですか。どのへんが日本調なのだろうか。固めの焼き菓子でクリームをサンドした洋風のお菓子という感じ。そもそも「バッフェル」を知らないし。あ、でも美味しかったですよ。


φ(..)メモメモ
ヴァッフェルとは英語でWaffel（ヴァッフェル）と書き、ドイツ語ではワッフルのことを指す。 

1月3日(日) やれやれ…

【連日】

駒沢大高は、今日もまた完全ホーム。
若いとはいえ連日試合っていうのは過酷だね。

高校サッカー女子大会もやってるんだね。
今日開幕だって。


【お気楽】

運動初めは、いつになるのだろうか。
走り初めは当分ない(キッパリ)

残りのシーズン中、マラソン大会エントリーはナシ。
お気楽なもんです。
ま、予定があっても、いつもお気楽だけど(^^;;


【晴れ】

夕方の西の空。


好天続きますなあ。


【やれやれ】

長男の彼女が、やっとお帰りになった。
三泊したのか。。。