健康つくり教室

７月９日（水）に第２回の『健康つくり教室』に参加しました。

私は　ただ今堺市在住ですが、市の広報で『健康作り教室』の案内が

載っていましたので、申し込みました。









（健康作り教室手帳もいただいて）







何故かと言うと、体重が増え過ぎて気になって・・・。

完全退職後、すぐに骨折し、２月にはプレートを除去する

抜釘手術を受け、まともに運動もできなくて。








（健康作り継続ノート、日々の歩数とコメントを書くようになっています。

　私は歩数と体重とコメントを書いています。）







益々体重が増えて、危険水域に・・・。

運動や栄養指導、ヘルシー調理実習もあると言うことで。








（食事の献立のカロリーや食材・栄養についての学習もしています。）







第１回は６月３０日（月）でした。

血液検査をしてもらって、体重・身長・腹囲を計り、血圧測定も。










班は３班で、班の人も話しやすい方ばかりで

楽しい一時となりました。








（体内のお腹にある１㎏の脂肪、結構重かったです。そして、これの３つ分も

　太ったか！　と思うと、ちょっと怖くて・・・。）


　






（左が皮下脂肪、右が内臓脂肪。左より右の方が要注意！！）







第２回目は、自分が辛うじて標準体重であることが分かり

（１回目の資料から栄養士さんが計算してくれて）

うれしいような・・・。








（堺市保健センターは、私たちの健康応援団！！ということで、

　しっかり応援してもらわなくっちゃぁ～。）








（私の人間ドックの結果表、脂質代謝がC１の要再検査です。

　ピロリ菌は存在せず、これはよかったぁ～。）







この頃は、おやつも控えるようにして、夕食も軽めにしています。

最高記録から２キロくらい減少しました。


気を抜かないように、がばっばらなくっちゃぁ～。