発熱量を増やすぞ

時々忘れたりするものの、毎朝体重計（厳密には我が家にあるのは”体組成計”と呼ぶようだ）に乗る。

管理はパソコン上でやるのでとりあえずホワイトボードに体重と体脂肪を書いておくことにしている。

そうしないと、５分後にはすっかり忘れていて、また服を脱ぎ体重計に乗らねばならない。

これでさえ、二日もするといつのデーターかさせ、分からなくなる。

歳はとりたくないものだ。

 

上から、元旦の朝、２日の朝、今朝。

静かにそして確実に増加している。

休みが続くとこうなる。　

そして、飽きもせずダイエット計画だ。

毎年の事だが、今年も逐次報告して行こうと思う。

過去１年の結果は

（ソフトの性格上、２月からとなってしまっている）

前半は頑張ってる風だったが、夏を過ぎて不安定。

ここ数か月は、後戻り状態である。

体重は減ったが、逆に脂肪率は高いまま。

という事は、脂肪は減ってないという事になるのではなかろうか？

 

これと言って運動もしていない私は、筋肉の委縮は確実に進行している。

浴室の鏡で見る己の姿にそれが見て取れる。

胸は重力に引っ張られている、お尻の張も無くなった。

そのほかにも小さくなったものが・・・。これは筋力じゃなく、金力か？失礼（笑）

 

２０年前は食べても体重増加は少なかった。

妻や子ども達がそばに寄ると、「お父さんは熱い」と言うくらい基礎代謝量が多かったのだ。

おかげで冬は子ども達から湯たんぼ替わりに「布団をあたためとって」と頼まれていたし、

妻も先に寝ていると足を突っ込んできていた。

しかし、今は基礎代謝量の減少とは逆に加齢臭が増加し、子ども達は臭いが布団に付くと言って嫌がり、湯たんぽ役も回ってこない。

色んなもの（あえて具体的な表現は避けておこう）が減ったんだろう、妻も足をからめてくることは無くなった。

 

加齢臭対策については、また別に考えることにして、

今年は、減少している基礎代謝量の増加を目指すことにする。

つまりは、筋力アップ。

とは言え、ボディビルディングをやろうという事ではない。

身近に簡単にできることで、筋力維持、そしてアップをやっていこう！

そして、体重減量につなげていこう！

という事だ。

 

なら、歩きゃいいじゃん！と言われてしまいそうだが、

如何せん、右足の外反母趾が痛むときがあり、歩くことが辛いこともある。

足に詳しい仲間に尋ねたところ、「治すには歩くことです」との事。

ただし、靴が重要らしい。

そこで、その辺は彼に相談しながら、ウォーキングも含めていく予定でいる。

 

あえてここで宣言してしまうのは、

ブログ仲間の監視の目を持って、継続できるよう自分を追い込もうということである。

まぁ、そんなに大袈裟なことでもないんだけどね。

既に昨年の暮れから週に数回だが、スクワット等を無理のない回数から始めている。

そのせいもあるのだろうか、朝起きる時に身体が痛い。

 

 

 

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